주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘하체 혈액순환에 좋은 스트레칭'
다리를 대각선 방향으로 뻗고 발가락을 몸 쪽으로 당겨주고 척추를 곧게 펴고 상체를 가능한 만큼 앞으로 숙여준다. 발바닥을 허벅지에 붙이고 앞으로 숙여준다. 가능하다면 발바닥을 손으로 잡고 어깨를 뒤로 보내 등을 펴 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 무릎을 세우고 앉은 후 다리를 어깨너비로 벌려주고 팔을 살짝 굽혀 상체를 지탱해 준다. 엉덩이와 등을 들어 올려 테이블탑 자세를 취해 준다. 테이블 자세에서 오른 다리 앞으로 가져온 후 상체 세워준다. 두 손 골반에 위치하고 무릎을 펴면서 상체를 숙여준다. 열 손가락 펼쳐서 뒤꿈치 옆을 짚어주고 상체 숙여준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다.
의상협찬=안다르
‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.
최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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