주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 온몸이 뻐근할 때 '전신 순환 스트레칭'

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>

이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 '온몸이 뻐근할 때 하기 좋은 전신 순환 스트레칭'을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.

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1단계

한쪽 다리는 방석이나 쿠션 위에 'ㄴ'자로 무릎을 꿇고, 반대 다리는 'ㄱ'자로 지탱해준다.
무릎을 꿇은 다리의 발끝은 당겨준 상태로 만세한다.

지탱했던 다리를 쭉 펴주면서 그대로 내려갔다가 다시 올라간다.


2단계

1단계 자세에서 손을 앞으로 뻗는다.

지탱한 다리 쪽 손을 시선과 함께 멀리 보내주면서 몸통을 돌렸다가 돌아온다.

오른쪽, 왼쪽 각 7회, 2세트 진행한다.

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다.

의상협찬=안다르

유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com