주말의 홈트｜긴 추석 연휴, 한수진 & 정지인과 함께하는 온가족 스트레칭

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>

안녕하세요 주말의 홈트입니다. 추석 연휴는 잘 보내고 계시나요? 귀성길 오랜 운전과 차례상 준비로 뻐근해진 몸을 풀어주는 스트레칭 운동을 가지고 왔습니다. 한수진, 정지인 강사님이 준비한 운동 함께하시고, 풍성하고 즐거운 추석 보내세요.

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엉덩이를 의자 안쪽 끝까지 붙이고 팔을 앞으로 뻗어 주먹을 쥐었다 폈다 반복해 준다.

손가락을 아래 방향으로 당겨주고 반대로 뒤집어 몸 쪽으로 당겨준다.

두 손 깍지 끼고 앞으로 쭉 뻗었다가 위로 올리고 좌우로 움직여 준다.

두 손 팔꿈치 구부리고 오른손으로 왼손 팔꿈치를 당겨준다.

손을 무릎 위에 올리고 척추는 앞으로 가슴은 위로 올려주고 반대로 등을 말아주는 걸 반복한다.

발목을 잡아서 뒤로 들어올려서 지그시 당겨준다.
손은 자연스럽게 놓아준다.
균형이 안 잡히면 의자나 지지대를 잡고 진행한다.

뒤로 한 발 보낸 상태로 골반을 접어 내려간다.
허리는 굽지 않게 최대한 펴주고, 발끝은 당겨준다.


의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 카카오 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com