<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>

이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 '허리 안 아픈 하복부 코어 운동'을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.

주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 허리 안 아픈 하복부 코어 운동
1단계
주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 허리 안 아픈 하복부 코어 운동
주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 허리 안 아픈 하복부 코어 운동
천장을 보고 누운 상태에서 다리를 'ㄱ'자로 들고 발끝은 당겨준다.
허리가 지면에서 떨어지지 않게 눌러주고, 손바닥도 지면을 향해 둔다.
주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 허리 안 아픈 하복부 코어 운동
주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 허리 안 아픈 하복부 코어 운동
왼발을 천천히 내렸다가 땅에 닿기 직전에 올린다.
주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 허리 안 아픈 하복부 코어 운동
주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 허리 안 아픈 하복부 코어 운동
반대 다리도 똑같이 진행한다.


2단계
주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 허리 안 아픈 하복부 코어 운동
주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 허리 안 아픈 하복부 코어 운동
1단계와 동일한 자세에서 두 다리를 동시에 내렸다가 올린다.

각 10회, 3세트 진행한다.

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다.

의상협찬=안다르

유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com