<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>

이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 '굽은 등까지 펴는 등·팔뚝 살 소멸 운동'을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.

주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 굽은 등까지 펴는 '등·팔뚝 살 소멸 운동'

동작 1
주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 굽은 등까지 펴는 '등·팔뚝 살 소멸 운동'

주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 굽은 등까지 펴는 '등·팔뚝 살 소멸 운동'

네 발 기기 자세에서 팔을 살짝 앞으로 놓는다.
주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 굽은 등까지 펴는 '등·팔뚝 살 소멸 운동'

그대로 엎드려서 팔이 몸통에 붙을 수 있도록 해준다.
주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 굽은 등까지 펴는 '등·팔뚝 살 소멸 운동'

주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 굽은 등까지 펴는 '등·팔뚝 살 소멸 운동'

주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 굽은 등까지 펴는 '등·팔뚝 살 소멸 운동'

주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 굽은 등까지 펴는 '등·팔뚝 살 소멸 운동'

그 상태에서 몸통을 일으킨 후, 팔을 한 쪽씩 뒤로 보냈다가 돌아온다.
주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 굽은 등까지 펴는 '등·팔뚝 살 소멸 운동'

다시 푸쉬업해서 내려가고, 이어서 10회 반복한다.


동작 2
주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 굽은 등까지 펴는 '등·팔뚝 살 소멸 운동'

주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 굽은 등까지 펴는 '등·팔뚝 살 소멸 운동'

엎드린 상태에서 다리와 팔을 X자 모양으로 만들어준다.
주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 굽은 등까지 펴는 '등·팔뚝 살 소멸 운동'

주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 굽은 등까지 펴는 '등·팔뚝 살 소멸 운동'

다리와 팔을 동시에 올렸다 내려주기를 15회 진행한다.

3세트 진행한다.

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다.

의상협찬=안다르

유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com

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