<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘골반 교정 고관절 운동 2편'

안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 골반을 교정해주는 고관절 운동 2편을 들고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.

주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘골반 교정 고관절 운동 2편'

매트에 앉아 상체 앞으로 숙여준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘골반 교정 고관절 운동 2편'

발 바꿔서 반복해 준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘골반 교정 고관절 운동 2편'

주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘골반 교정 고관절 운동 2편'

가슴 활짝 펴고 허리 아치 만들면서 하늘 바라보고 둥글게 말면서 배꼽 바라봐 준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘골반 교정 고관절 운동 2편'

주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘골반 교정 고관절 운동 2편'

한쪽 다리 옆으로 뻗고 발끝을 밀었다 당겼다 반복한다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘골반 교정 고관절 운동 2편'

발끝 당긴 상태에서 상체 앞으로 숙여준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘골반 교정 고관절 운동 2편'

주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘골반 교정 고관절 운동 2편'

반대쪽도 똑같이 진행한다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘골반 교정 고관절 운동 2편'

무릎을 교차시켜 수직선상에 위치해 준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘골반 교정 고관절 운동 2편'

상체를 앞뒤로 움직여준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘골반 교정 고관절 운동 2편'

상체를 좌우로 크게 서클링해 준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘골반 교정 고관절 운동 2편'

발 바꿔서 반대쪽도 똑같이 실시한다.

의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 카카오 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com

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