주말의 홈트|황선주의 득근득근, 스트레칭부터 따라하는 'O자 다리 교정 운동'
이번 주 '황선주의 득근득근'에서는 스트레칭부터 따라하는 'O자 다리 교정 운동'을 준비했습니다. 하루 10분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.
반대쪽도 동일하게 진행한다.
② 장경인대 스트레칭 폼롤러를 허벅지 아래에 두고, 반대쪽 다리는 앞쪽으로 지지한다.
상체는 바닥을 향해 내려준다. 위아래로 폼롤러를 굴리며 풀어준다.
반대쪽도 동일하게 진행한다.
③ 폼롤러 힙브릿지 양발을 폼롤러에 올리고, 엉덩이를 들어준다. 숨 뱉으면서 몸쪽으로 폼롤러를 당겼다가, 들이쉬면서 밀어준다.
④ 덩키 킥 플랭크 자세에서 한 다리만 뒤로 뻗는다. 뻗은 다리를 위로 들었다가 내린다.
반대쪽도 동일하게 진행한다.
스트레칭은 각각 2회 진행한 후, 운동은 연속으로 2세트 진행한다.
의상협찬=안다르
‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다.
유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com
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