<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘상체 전체 근육 스트레칭'

안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 상체 전체 스트레칭 운동을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.

주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘상체 전체 근육 스트레칭'

손바닥을 마주 대고 머리 위로 올린 다음 권총 모양을 만들어준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘상체 전체 근육 스트레칭'

상체를 크게 원을 그리며 돌려준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘상체 전체 근육 스트레칭'

천천히 10회 반복한다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘상체 전체 근육 스트레칭'

반대쪽도 똑같이 실시한다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘상체 전체 근육 스트레칭'

손바닥을 마주 대고 머리 위로 올린 다음 왼쪽으로 기울여준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘상체 전체 근육 스트레칭'

그 상태에서 반대쪽 겨드랑이를 뒤쪽으로 열어준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘상체 전체 근육 스트레칭'

다리 모으고 앞 자세 반복해 준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘상체 전체 근육 스트레칭'

다리를 넓게 벌린 후, 등 뒤에서 깍지 끼고 상체를 숙여 ㄱ자 만들어 준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘상체 전체 근육 스트레칭'

깍지 낀 손을 위로 들어준다.


의상협찬=안다르




‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 카카오 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com

ⓒ 한경닷컴, 무단전재 및 재배포 금지