<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>

이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 움츠러든 목과 어깨를 위한 '폼롤러 스트레칭'을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.
주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 움츠러든 목·어깨를 위한 '폼롤러 스트레칭'



1. 흉추 열기
주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 움츠러든 목·어깨를 위한 '폼롤러 스트레칭'

주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 움츠러든 목·어깨를 위한 '폼롤러 스트레칭'

주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 움츠러든 목·어깨를 위한 '폼롤러 스트레칭'

폼롤러에 등 중앙부를 갖다 댄 상태에서 등을 구부렸다가 펴준다.


2. 흉추 움직임 확보
주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 움츠러든 목·어깨를 위한 '폼롤러 스트레칭'

어깨가 떨어지지 않게 네발기기 자세를 취하고 발끝은 세워준다.
주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 움츠러든 목·어깨를 위한 '폼롤러 스트레칭'

주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 움츠러든 목·어깨를 위한 '폼롤러 스트레칭'

팔꿈치를 펴고 몸통을 돌리면서 팔을 밖으로 뻗었다가 돌아온다.


3. 어깨 유연성 확보
주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 움츠러든 목·어깨를 위한 '폼롤러 스트레칭'

주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 움츠러든 목·어깨를 위한 '폼롤러 스트레칭'

팔이 구부러지지 않게 펴준 상태에서 폼롤러를 손날 밑에 두고 바깥으로 굴렸다가 돌아온다.

의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.

유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com
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