<이제 주말의 홈트가 수요일에도 독자 여러분들에게 찾아갑니다. 피곤한 한 주의 가운데인 수요일에 주말의 홈트와 함께 시원한 스트레칭 한번 어떠신가요?>
한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '완벽한 전신운동 수리야 나마스카라'

주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '완벽한 전신운동 수리야 나마스카라'

매트 앞쪽에 서서 다리를 편하게 벌려준다
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '완벽한 전신운동 수리야 나마스카라'

복부가 앞으로 나오거나 들어가지 않고 일직선을 유지한다
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '완벽한 전신운동 수리야 나마스카라'

숨을 들이마시면서 손을 하늘 향해 뻗어 올린다
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숨을 내쉬면서 상체를 숙여준다
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숨을 마시면서 손끝은 매트에 대고 상체를 반만 들어준다
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엉덩이부터 머리가 일직선 상태가 되도록 유지한다
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손바닥을 매트에 대고 발을 뒤로 빼 플랭크 자세를 취해준다
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '완벽한 전신운동 수리야 나마스카라'

내쉬는 숨에 팔을 굽혀 내려간다.
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힘들다면 무릎을 바닥에 대고 내려간다.
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발등 바닥에 대고 손바닥으로 매트를 밀며 상체를 일으켜준다.
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '완벽한 전신운동 수리야 나마스카라'

다운 독 자세로 돌아온다.


의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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