한경닷컴이 요가강사 이가영를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘집에서 쉽게 따라 할 수 있는 전신운동’

매트 위에 바르게 서준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘집에서 쉽게 따라 할 수 있는 전신운동’

슬로우 버피 동작을 20회씩 3세트 수행해 준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘집에서 쉽게 따라 할 수 있는 전신운동’

일어날 때 스쿼트 하는 느낌으로 일어나준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘집에서 쉽게 따라 할 수 있는 전신운동’

편하게 자리에 앉아 숨을 크게 마셨다가 뱉어준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘집에서 쉽게 따라 할 수 있는 전신운동’

등은 곧게 펴고 양발을 붙여주며 개구리 자세를 취해준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘집에서 쉽게 따라 할 수 있는 전신운동’

해당 자세에서 상체를 뒤로 젖히며 그대로 앉아준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘집에서 쉽게 따라 할 수 있는 전신운동’

척추는 곧게 펴준 상태에서 엉덩이만 앞뒤로 움직여 준다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘집에서 쉽게 따라 할 수 있는 전신운동’

아기 자세를 취하며 동작을 마무리한다.
주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘집에서 쉽게 따라 할 수 있는 전신운동’

의상협찬 안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.


조상현 한경닷컴 기자 doyttt@hankyung.com
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