<명절 기간에 스트레스를 받아 두통과 소화불량, 피로감 등의 육체적 증상과 우울감, 무기력증, 불안감 등 정신적 증상을 겪는 분들 많으시죠? 주말의 홈트에서 명절 증후군 예방법을 알려드립니다. 함께 따라해보시죠>

한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.



주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '명절증후군 예방 요가 하체편'

주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '명절증후군 예방 요가 하체편'

편하게 바닥에 누워준다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '명절증후군 예방 요가 하체편'

오른쪽 무릎을 들어 양 팔로 가슴 가까이 당겨 준다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '명절증후군 예방 요가 하체편'

양 손을 편안하게 내려 놓는다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '명절증후군 예방 요가 하체편'

주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '명절증후군 예방 요가 하체편'

주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '명절증후군 예방 요가 하체편'

무릎으로 원을 그린다 생각하며 천천히 돌려준다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '명절증후군 예방 요가 하체편'

반대쪽도 똑같이 해준다.
의상협찬=안다르
‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.



최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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