<이제 주말의 홈트가 수요일에도 독자 여러분들에게 찾아갑니다. 피곤한 한 주의 가운데인 수요일에 주말의 홈트와 함께 시원한 스트레칭 한번 어떠신가요?> 한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.
편하게 양반다리를 한다.
손끝을 세워 엉덩이 뒤에 놓아준다.
어깨를 천천히 돌려준다
고개를 왼쪽으로 기울인 후 왼손을 오른쪽 귀로 가져댄 후 당겨준다. 코로 호흡해준다.
시선을 바꿔 허벅지를 바라봐 준다. 손은 뒤통수를 잡고 지그시 눌러준다. 반대쪽도 똑같이 진행한다.
양손을 하늘 향해 올린 후 왼쪽 팔을 굽힌 후 오른손으로 팔꿈치를 당겨준다. 어깨가 들리지 않도록 주의한다. 목에 힘이 들아가지 않게 주의한다.
반대쪽도 똑같이 진행한다.
손바닥을 펴고 엄지손가락으로 고리를 만들어 서로 당기면서 위로 올려준다. 반복해준다. 내려올 때도 힘을 유지해준다.
다리는 보폭으로 벌려주고 11자로 벌려준다.
등 뒤로 깍지를 껴 준다.
가슴을 앞으로 내밀고 복부에 힘을 주고 상체를 숙여 바닥으로 내려준다. 깍지 낀 손을 머리 위쪽으로 넘겨준다.
해외 투자자들에게 성매매를 알선하고 10억 원대의 해외도박 혐의를 받고 있는 그룹 빅뱅 전 멤버 승리가 13일 오후 서울 강남구 서초동 중앙지방법원에서 열린 영장실질심사를 마쳤다.승리는 이날 오전 10시 4분경 구속 전 피의자 심문(영장실질심사)을 받기위해 서울중앙지법에 도착했으며 별다른 말 없이 법정을 향해 빠르게 들어갔다. 지난 번 1차 구속영장 청구 때와 달리 다소 부은 얼굴이었다.승리의 영장실질심사는 송경호 서울중앙지법 영장전담 부장판사 심리로 진행되며 구속 여부는 이날 오후 늦게나 나올 것으로 예상된다.앞서 서울중앙지검 형사3부(박승대 부장검사)는 지난 8일 상습도박·외국환거래법 위반·성매매처벌법 위반 등 7개 혐의로 승리에 대한 사전 구속영장을 청구했다.검찰에 따르면 승리는 2013년 12월부터 약 3년 반 동안 미국 라스베이거스의 호텔 카지노 등에서 양현석(51) 전 YG엔터테인먼트 대표 프로듀서와 함께 도박을 한 혐의(상습도박)를 받는다. 도박 자금으로 달러를 빌리는 과정에서 사전 신고를 하지 않은 혐의(외국환거래법 위반)도 추가됐다.2015년 9월부터 2016년 1월까지 해외 투자자에게 성매매를 알선한 혐의(성매매처벌법 위반)와 카카오톡 메신저를 통해 여성의 나체 사진을 보낸 혐의(성폭력처벌법 위반)도 받는다.2016년 7월 동업자인 유인석 전 유리홀딩스 대표와 강남에 ‘몽키뮤지엄’이라는 유흥주점을 차리고 일반음식점으로 신고한 혐의(식품위생법 위반), 유리홀딩스 자금을 직원 변호사비로 쓴 혐의(횡령)도 함께 받는다.경찰은 지난해 5월 성매매처벌법 위반과 특정경제범죄 가중처벌법상 횡령, 식품위생법 위반 등 5개 혐의로 구속영장을 신청했으나 법원에서 기각됐다. 현직 아이돌 멤버로는 이례적으로 성관련 범죄와 성매매 알선 혐의로 구속 갈림길에 놓이게 된 승리는 한 때 라멘 프렌차이스 사업 성공 등으로 승승장구했으나 군입대를 앞두고 사실상 연예계에서 퇴출됐다.이미나 한경닷컴 기자 helper@hankyung.com
해외 투자자들에게 성매매를 알선하고 10억 원대의 해외도박 혐의를 받고 있는 그룹 빅뱅 전 멤버 승리가 13일 오후 서울 강남구 서초동 중앙지방법원에서 열린 영장실질심사를 마치고 호송차로 향하고 있다.조상현 한경닷컴 기자 doyttt@hankyung.com기사제보 및 보도자료 newsinfo@hankyung.com
해외 투자자들에게 성매매를 알선하고 10억 원대의 해외도박 혐의를 받고 있는 그룹 빅뱅 전 멤버 승리가 13일 오전 서울 강남구 서초동 중앙지방법원에서 열린 영장실질심사을 받기 위해 출석하고 있다.조상현 한경닷컴 기자 doyttt@hankyung.com기사제보 및 보도자료 newsinfo@hankyung.com
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