<이제 주말의 홈트가 수요일에도 독자 여러분들에게 찾아갑니다. 피곤한 한 주의 가운데인 수요일에 주말의 홈트와 함께 시원한 스트레칭 한번 어떠신가요?>
한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '거북목 교정 요가'

주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '거북목 교정 요가'

편하게 양반다리를 한다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '거북목 교정 요가'

손끝을 세워 엉덩이 뒤에 놓아준다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '거북목 교정 요가'

어깨를 천천히 돌려준다
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '거북목 교정 요가'

고개를 왼쪽으로 기울인 후 왼손을 오른쪽 귀로 가져댄 후 당겨준다.
코로 호흡해준다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '거북목 교정 요가'

시선을 바꿔 허벅지를 바라봐 준다.
손은 뒤통수를 잡고 지그시 눌러준다.
반대쪽도 똑같이 진행한다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '거북목 교정 요가'

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양손을 하늘 향해 올린 후 왼쪽 팔을 굽힌 후 오른손으로 팔꿈치를 당겨준다.
어깨가 들리지 않도록 주의한다.
목에 힘이 들아가지 않게 주의한다.

반대쪽도 똑같이 진행한다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '거북목 교정 요가'

주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '거북목 교정 요가'

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손바닥을 펴고 엄지손가락으로 고리를 만들어 서로 당기면서 위로 올려준다.
반복해준다.
내려올 때도 힘을 유지해준다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '거북목 교정 요가'

다리는 보폭으로 벌려주고 11자로 벌려준다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '거북목 교정 요가'

등 뒤로 깍지를 껴 준다.
주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '거북목 교정 요가'

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가슴을 앞으로 내밀고 복부에 힘을 주고 상체를 숙여 바닥으로 내려준다.
깍지 낀 손을 머리 위쪽으로 넘겨준다.




의상협찬=안다르



‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.



최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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