<이제 주말의 홈트가 수요일에도 독자 여러분들에게 찾아갑니다. 피곤한 한 주의 가운데인 수요일에 주말의 홈트와 함께 시원한 스트레칭 한번 어떠신가요?> 한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.
양발을 골반 너비로 벌려준다. 양손을 골반 위에 편하게 올려준다.
앞꿈치 뒤꿈치를 들었다 놨다 하며 발바닥 전체에 힘이 실리도록 움직여준다.
무릎 사이에 중앙선이 있다 생각하고 중앙으로 조여준다.
발바닥과 정강이를 조여주며 골반을 크게 돌려준다. 반대 방향으로도 돌려준다.
양손을 어깨너비로 벌린 후 바닥을 짚고 테이블 자세를 유지해준다. 팔과 다리는 바닥과 수직을 유지한다.
오른쪽 다리를 앞으로 빼 안쪽으로 구부려주고 왼쪽 다리는 뒤로 빼준다.
이때 오른쪽 무릎은 팔보다 바깥쪽을 향하게, 왼쪽 다리는 매트와 일직선 상태를 유지하도록 쭉 뻗어준다.
오른손은 오른 무릎에 올리고 왼손은 발목 혹은 뒤꿈치를 잡은 상태로 상체를 쭉 펴 준다.
팔꿈치로 바닥에 대고 왼쪽 다리를 더 멀리 뻗어준다. 떠있는 엉덩이를 바닥으로 눌렀다 뗐다를 반복한다.
통증이 느껴질 시 무릎 위치를 바꿔가며 동작을 반복해준다.
손끝 으로 매트를 짚어 일어난 후 오른쪽 다리를 앞으로 보내준다. 다시 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 지탱해 준다. 오른 다리는 고정하고 왼 다리를 움직이며 허벅지 극을 느껴준다. 테이블 자세로 복귀한 반대쪽도 실시한다.
“아이가 먼저 차를 들이받았는데 저희가 보상해야 한다고 합니다.”한 자동차 커뮤니티에 자신의 여자친구의 사고 블랙박스 영상을 공개한 한 남성이 피해 아동의 아버지가 119 대원임에도 불구하고 자기 아들만 챙겼다고 지적해 파문이 일고 있다.해당 글을 게재한 A 씨는 “지난 14일 여자친구로부터 사고가 발생했다는 전화를 받았다”고 말문을 열며 “이어 현장을 찾아가 보니 많이 당황한 모습의 여자친구와 함께, 사고를 당한 것으로 보이는 아이와 아이의 어머니가 같이 있는 것을 보았다”고 당시 상황에 대해 밝혔다.이어 “아이의 어머니는 아이에게 차가 먼저 다가온 건지 아니면 아이가 직접 차량을 들이받은 것인지에 대해 물어보았고, 계속된 추궁에 아이는 차가 먼저 다가와서 사고가 나게 되었다고 이야기했다”고 주장했다.그러면서 “해당 모습을 보고 화가 났지만 일단 블랙박스 영상을 확인하기 전이라 우선 여자친구에게 차량 상태에 대해 먼저 물어보았다”고 밝히면서 “그 순간 아이의 어머니가 갑자기 화를 내며 ‘다친 아이 앞에서 그게 할 소리냐’며 울분을 토해냈고, 아이의 몸 상태만 걱정하는 듯한 모습에 그만 말다툼을 시작하게 되었다”고 말했다.또 “그러던 중 자신을 119 대원이라고 밝힌 아이의 아버지가 찾아왔고, 그 역시 도착하자마자 자신의 아이만을 챙기는 모습을 보였다”고 주장하며 “그 모습을 보며 ‘이런 사람에게 응급 상황 시 내 목숨을 맡겨야 하는 건가’라는 생각이 들었다”고 주장했다.끝으로 “우선 대인접수를 해준 후 알아서 보험사와 연락하라는 말을 하고 현장을 빠져나왔다”고 밝히며 “다음날 보험사로부터 아이가 사고 후 통증을 호소하고 있으며 79만 원에 합의를 보았다는 이야기를 들었다”고 전한 뒤 “블랙박스 영상을 확인해보니 지나가던 아이가 먼저 차량 후면을 들이받은 것으로 보이는데, 왜 저희가 79만 원을 보상해줘야 하는 건지 모르겠다”며 답답함을 드러냈다.그러나 영상을 확인한 네티즌들은 ‘횡단보도에서 후진을 하며 시야 확보를 소홀히 한 차량 과실이 크다’는 반응을 보이며 A 씨에 대한 비난의 목소리를 높였다.또한, A 씨가 남긴 비하성 댓글도 비난 여론에 불을 지폈다.A 씨는 해당 글에 일일이 댓글을 달아 사고를 당한 아이가 거주하고 있는 아파트에 대해 거론하며 ‘임대아파트 사는 사람이 왜 남의 아파트까지 와서 피해를 주는지 모르겠다’, ‘보험사기꾼 같은 사람이 왜 나랏돈을 받는 공무원인지 모르겠다’등의 비하성 발언을 남기며 네티즌들의 분노를 샀다. 네티즌들은 “해당 사고는 차가 먼저 아이를 들이받은 것이 맞는 것 같다”, “후진을 하는 차량 과실이 큰 것이 일반적이다”, “해당 사고와 전혀 관련 없는 임대아파트 비하 발언이 왜 나오는지 모르겠다”, “평소에 어떠한 생각을 가지고 사는지 알 것 같다”등의 다양한 반응을 보였다.이미나/조상현 한경닷컴 기자 doyttt@hankyung.com기사제보 및 보도자료 newsinfo@hankyung.com
한경닷컴이 요가강사 이가영를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.똑바로 선 자세로 런지자세를 해 준다.10초간 유지한다.왼발은 한발짝 더 뒤로 나가고 오른발은 무릎을 굽혀준다.고관절이 당기는 느낌을 느껴주며 10초간 유지한다.반대쪽도 똑같이 해 준다.뒤꿈치는 바닥에 붙이고 뒷무릎을 쭉 펴 준다.왼쪽다리를 접어 완전히 앉아준다.허리를 곧게 세우고 정면을 바라봐 준다.가슴과 이마를 바닥에 붙이고 10초간 유지해준다.반대쪽도 똑같이 실시해준다.허리를 곧게 펴고 앉은 후 양 팔로 무릎을 잡고 다리를 들어준다.가능하면 발목을 잡고 당겨준다.10초간 유지한다.팔꿈치로 발목을 감싸고 최대한 가슴으로 끌어 당겨준다.반대쪽도 똑같이 실시해준다.의상협찬=안다르‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 유튜브에서 볼 수 있다.최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com기사제보 및 보도자료 newsinfo@hankyung.com
스쿨존 내 어린이 교통사고 가해자 처벌 강화 등을 주요 내용으로 하는 ‘민식이법’이 지난 10일 국회 본회의를 통과하면서 가중처벌 조항을 놓고 우려 또한 높다.'민식이법'은 스쿨존 내 과속 단속 카메라 설치 의무조항이 담긴 도로교통법 개정안과 스쿨존 내 교통사고 사망 발생 시 가해자에게 3년 이상 또는 무기징역을 부과하도록 규정하는 개정안을 담은 법률을 말한다.교통사고의 위험으로부터 어린이들을 보호하자는 민식이법의 취지에는 대다수가 공감하지만, 가해자의 가중처벌 조항을 놓고 형평성과 부작용에 대한 우려를 표하는 시각도 만만치 않다.현실적인 대책을 내놓지 않은 채 운전자만을 엄벌하는 것이 능사는 아니라는 것이다.이에 법안 통과 하루 만에 민식이법을 개정해달라는 국민청원도 올라왔다.자동차 커뮤니티 보배드림 등에는 횡단보도를 건너는 아이들이 차량을 확인하지 않고 달리다가 달려오던 차량과 충돌하거나 사고를 당할 뻔한 아찔한 장면이 다수 공개돼있다.민식이법으로 어린이교통사고를 완벽히 예방할 수는 없기 때문에 아이들에게 보행 중 안전교육을 강화해야 한다는 목소리도 높다.주정차위반 벌금이 있다고 이런 위반행위가 없어지지 않고 윤창호법 도입됐다고 음주운전이 근절된 것이 아니듯 길을 건널 땐 항상 좌우를 살피고 시야가 가려져 있을 땐 살짝 고개를 내밀어 확인하는 등의 주의가 필요하다는 지적이다.어린이교통사고 유형을 보면 어린이가 도로에서 횡단 중에 앞만 보고 뛰어가다가 발생한 사고가 81% 이상일 정도로 높은 비율을 차지하고 있다.어린이들은 행동 특성상 언제든지 도로로 뛰어나올 수 있고, 눈높이가 낮아 시야가 제한적이며 소리에 대한 반응도 늦어 교통사고 시 대처능력이 떨어진다.위 영상에는 막무가내로 갈을 건너는 위험천만한 상황은 물론 아파트 단지 내 횡단보도에서 길을 건너려는 한 어린이가 차가 다가오는 방향을 집중해서 보더니 이내 차가 정차한 것을 확인하고 감사의 인사까지 하며 길을 건너는 장면이 담겨 있다.해당 영상을 본 네티즌들은 ‘민식이법 이전에 이게 정답이 아닐까’, ‘가정교육의 중요성이 보이는 것 같다’등의 반응을 보이며 어린이 교통안전의 핵심은 처벌이 아닌 사고 예방을 위한 안전교육에 있다는 의견에 동조했다.어린이 안전과 관련해서는 과하다고 느낄 정도로 엄격한 기준을 제시하는 것이 맞다.그러나 그 핵심은 처벌이 아닌 사고 예방에 있다.아이들의 생명을 지키기 위한 민식이법의 부족한 부분은 우리 부모들이 당장 실천해야 할 올바른 안전교육이다.이미나 한경닷컴 기자 / 영상=조상현 한경닷컴 기자 doyttt@hankyung.com
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