비만하면 괴로운게 한두가지가 아니다.

숨이 가쁘고 편안하게 앉을수 없으며 허리 다리 관절에 과중한 하중이 미쳐
관절염이 유발되고 당뇨병 담석 고혈압 동맥경화 뇌졸중 고지혈증에 걸리기
쉽다.

병이 나 수술을 받거나 상처가 나도 합병증이 생기고 잘 아물지도 않는다.

정신적 압박과 사회적 차별을 받게 되고 이때문에 소득도 줄게 된다.

체중을 줄이기 위해서는 무엇보다 바른 음식섭취방법을 배우는게 우선이다.

하루에 섭취하는 식품의 전체 열량중지방이 차지하는 비율을 30%이하로
낮춰야 한다.

대신에 현미 보리 과일 야채를 많이 먹어 1주일에 5백g씩 줄여나가는게
좋다.

갑작스레 하루 섭취열량을 1천2백kcal이하로 줄이는 사람도 있는데 중요한
영양분이 몸에서 확 빠져나가는 부작용을 초래한다.

살빼기에는 체중(kg)에 22.1을 곱해 하루섭취열량(kcal)으로 산정하는 것이
적합하다.

체중을 줄인다고 액체식품 분말식품 알약 등을 먹는 것은 멀리 내다볼때
좋지 않다.

< 정민.재미의사 >


( 한 국 경 제 신 문 1998년 5월 7일자 ).

ⓒ 한경닷컴, 무단전재 및 재배포 금지