체질에 따라 허하고 실한 장기가 서로 다르다.

허한 장기는 보하고 왕성한 장기는 사하는 음식을 가까이 해야 한다.

반면 허한 장기를 약화시키고 실한 장기를 지나치게 강화시키는 음식은
피해야 한다.

체질별로 맞는 음식 한약재 보약과 반대로 피해야 할 것들을 살펴본다.

<> 태양인 : 간기능이 떨어져 혈액을 잘 만들지 못하는 체질이다.

반면 용기를 상징하는 폐의 기운은 강해 일단 상승하면 원만히 내려가지
않는다.

이런 역기현상으로 두통 이명 코피 안구충혈 불안신경증 등이 자주
나타나게 마련이다.

음식을 골고루 섭취하고 간에 좋은 한약재를 많이 복용하는 것이 중요하다.

기운이 쉽게 움직여 실수를 저지르기 십상이므로 마음을 평정시킬 수 있는
해산물과 채식이 좋다.

기름진 육식섭취는 자제해야 한다.

평소에 소변만 시원하게 나와도 큰 병은 없다고 판단할수 있다.

<> 소양인 : 비위가 강해 소화기능은 좋으나 신장기능이 약하다.

수기가 부족해 넘치는 화기를 억누르지 못한다.

많이 먹어도 살이 찌지 않는다.

뜨는 화기로 몸에 열기가 많으므로 성질이 뜨거운 음식을 피한다.

특히 닭고기와 개고기, 술 맵고 자극적인 음식은 피해야 한다.

데우거나 익힌 가열한 음식과 약도 피하는게 좋다.

차가운 성질을 가진 시원하고 담백한 음식을 섭취하는게 좋다.

대변만 원활하게 나오면 상당히 건강하다는 증거다.

<> 태음인 : 간이 튼튼하고 폐가 약하게 태어났다.

뼈대가 굵고 적게 먹어도 살이 찐다.

비만 고혈압 당뇨병 동맥경화 심장병이 생기기 쉽다.

비만한데다 간기능이 좋다고 술을 즐기다가 지방간 간염 간경화에 걸린
사람중에는 태음인이 가장 많다.

마구 먹고 마시는 일을 경계해야 한다.

폐기능이 약하므로 금연하는게 좋고 수영과 달리기로 폐기능을 강화시킨다.

땀이 많고 대개 찬밥을 먹어도 땀을 흘리게 된다.

땀을 흘리지 않는 것이 건강에 이상이 생겼다는 적신호.

운동을 자주 하고 적게 먹는 것이 건강유지의 핵심.

<> 소음인 : 비위가 약해 소화기능이 약하고 신장 방광기능은 튼튼하다.

속이 더부룩하다든지 미식거린다든지 식사전이나 소화가 끝날 무렵 속이
텅벼 쓰린 느낌이 자주 나타난다.

신경이 예민해 불안 우울증 매핵(지나친 긴장 불안으로 기운이 목에 뭉쳐
가시가 걸린 것 같은 느낌)이 생기기 쉽다.

손발이 차고 월경이 불순하며 과식하면 머리가 아프고 토할 것 같은 느낌이
든다.

따뜻한 음식을 즐기고 차갑고 성질이 냉한 음식은 삼간다.

따라서 음식을 볶고 지지고 굽고 데워 익혀 먹는다.

규칙적으로 식사하는 것도 중요하다.

소화를 잘 시키는 것이 건강의 요체.

< 정종호 기자 >

[ 도움말 : 고병희 경희대 한의대 교수(958-9231)
김석 나라한의원 원장(3452-0600) ]

[[ 사상체질에 따른 이롭고 해로운 음식 ]]

<> 태양인

<>잘맞는 음식 : 담백 청량해서 기운을 하강시키고 보간생음하는 음식

- 해물류와 소채류 메밀(냉면) 김 게 조개류 새우 해삼 문어 붕어 잉어
자라 오징어 순채나물 오이 상추 포도 머루 앵두 다래 모과

<>피해야 할 음식 : 고지방질 및 자극성 식품

- 모든 육류 고추 겨자 카레 꿀 술 설탕 도라지 무 밀가루

<>권장되는 차 : 모과차 솔잎차 녹차 머루차

<>맞는 한약재 : 오가피 모과 노근

<>권장보약 : 오가피장척탕 미후등식장탕

<> 소양인

<>잘맞는 음식 : 비위의 열을 내리는 보음식품

- 보리 팥 녹두 오이 메밀 배추 우엉 상추 호박 가지 당근 생굴 해삼 멍게
전복 참기름 수박 참외 딸기 바나나 파인애플 귤 배 돼지고기

<>피해야 할 음식 : 신열한 음식

- 고추 생강 마늘 파 후추 카레 닭고기 개고기 노루고기 염소고기 꿀

<>권장되는 차 : 구기자차 두충차 산딸기차 녹차

<>맞는 한약재 : 숙지황 산수유 목단피 생지황 강활 독활 택사

<>권장보약 : 독활지황탕 양격산화탕 형방지황탕 육미지황탕

<> 태음인

<>잘맞는 음식 : 고단백.고열량식품이 유리

- 밀 콩 율무 수수 땅콩 들깨 현미 밤 잦 호두 은행 메실 살구 자두 포도
배 복숭아 앵두 쇠고기 우유 잉어 미역 다시마 김 우렁이 명란

<>피해야 할 음식 : 닭고기 개고기 돼지고기 삼계탕 인삼차 생강차 꿀
계란 배추 사과 겨자 곶감 커피

<>권장되는 차 : 율무차 칡차 들깨차 녹차

<>맞는 한약재 : 갈근 연자육 산약 황금 의이인 건율 나복자 마황 길경

<>권장보약 : 갈근해기탕 녹용대보탕 태음조위탕 청심연자음

<> 소음인

<>잘맞는 음식 : 따뜻한 성질의 약간의 자극성 식품

- 찹쌀 꿀 닭고기 개고기 쑥갓 꿩 노루 염소 양 생강 고추 겨자 후추 카레
양파 시금치 양배추 냉이 파 마늘 귤 사과 대추 복숭아 부추 토마토

<>피해야 할 음식 : 고지방식이나 생랭한 음식

- 메밀 쇠고기 돼지고기 우유 배 수박 참외 오이 고구마 밤 팥 호두 녹두
보리 맥주 새우 게 굴 오징어 밀가루 빙과류

<>권장되는 차 : 인삼차 계피차 생강꿀차 쌍화차 꿀 귤차 더덕차

<>맞는 한약재 : 인삼 백출 반하진피 계피 건강 소엽 곽향

<>권장보약 : 곽향정기산 보중익기탕 향부자팔물탕 십이미관중탕

( 한 국 경 제 신 문 1998년 4월 25일자 ).