퇴행성관절염 예방법, 자전거 타는 바른 자세는?퇴행성관절염 예방법이 관심을 모은다. 무엇보다 정상 체중을 유지하는 것이 중요하다. 평소애 관절에 무리가 가지 않은 생활체육을 꾸준히 하면 좋다. 이와 함께 뼈 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 도움이 된다. 한편, 하체 강화 운동` 자전거 타는 바른 자세도 눈길을 끈다.자전거에 올라 탔을 때 발은 지면에 살짝 닿는 것이 좋다. 또 페달이 지면에 가까울 때 무릎은 살짝 굽혀져야 한다. 그리고 손은 항상 브레이크 위에 있어야 사고 위험을 줄일 수 있다. 따라서 자전거를 구입했을 때 그냥 타지 말고 자신의 신체 사이즈에 맞게 세팅해야 한다.자전거를 타면 엉덩이가 아픈 경우가 있다. 이럴 때는 `쿠션 안장`을 준비한다면 즐겁게 자전거를 탈 수 있다. 자전거는 하체 운동으로 꾸준히 타면 다리 근력을 강화할 수 있다. (사진=SBS 스페셜 캡처)
편집국기자 wowsports08@wowtv.co.kr
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