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다이어트 성공 방정식
2009년을 맞이하는 제야의 종소리가 아직 귓가를 맴도는데, 벌써 2월이다. 많은 사람들이 새해가 되면 “올해는 꼭 하리라! 혹은 꼭 이루고 말리라!”하고 나름대로 무언가 결심을 하곤 한다. 그것들 중에 해 마다 꼭 빠지지 않는 것이 있다. 짐작했겠지만, 다이어트가 바로 그것이다. 다이어트는 많은 사람들 특히 여성들의 경우엔 단연코 새해 결심 1순위다. 하지만 연초 올해는 기필코 해내리라 그렇게 다짐을 했건만, 대부분의 ...
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겨울철 다이어트 운동시 유의점
겨울은 살이 찌기 쉬운 계절이다. 우선 두꺼운 옷을 입다 보니 살이 찌는 데 무감각해지기 쉽다. 게다가 추운 날씨로 인해 움직임이 줄어든다. 겨울철 살을 찌우게 하는 진짜 주범은 불규칙적인 식사. 연말연시의 잦은 술자리가 과식, 과음의 원인이 된다. 따뜻한 어묵국물을 겸비한 길거리 간식들도 높은 칼로리로 지나가는 사람을 유혹한다. 이렇게 살찌기 좋은 계절이지만, 생각하기에 따라 살빼기에 좋은 기회가 될 수도 있다. 실제로 겨울이 되면 낮은 ...
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내가 나로 살아갈 때, 다이어트도 성공할 수 있다
대부분의 사람들은 저마다의 삶의 무게에 찌들려 자신의 꿈을 가슴 속 한 켠에 품고 살아가거나, 자신이 진정 이루고자 하는 꿈이 무엇인지 조차 모른 채 그저 무심한 일상의 발걸음을 옮긴다. 하지만, 내 존재의 의미를 느끼는 순간, 내가 나인 것이 행복하게 되며, 다람쥐 채 바퀴 돌듯 지나가는 일상은 마침내 축제가 된다. 누구나 자신 만의 꿈을 꿀 수 있고, 자신의 인생에서 수퍼 스타가 될 수 있다. 이것은 흔히 생각하듯, 세간의 이목을 집중시키...
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감사하는 마음이 식탐을 줄인다.
다이어트 성공에 있어서 가장 걸림돌이 되는 것이 무엇일까? 가장 걸림돌이 되는 것들 중 빼놓을 수 없는 것이 바로 주체할 수 없는, ‘음식에 대한 유혹'이다. 그리고 이 음식에 대한 유혹이나 집착의 근원은, 크든 작든 각종 스트레스에서 비롯된다. 물론 잠시 지속되는 것 같은, 적절한 스트레스는 인체의 면역 체계를 강화하는 등 오히려 건강에 도움이 되기도 한다. 문제는 장기간 과도하게 이어지는 스트레스인데, 감사하는 마음은 바람직하지...
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다이어트 습관 정복의 비결
많은 경우, 우리는 처음 다이어트를 시작 할 때, 이번에는 반드시 성공해야지 하면서, 달성하기 어려울 정도로 목표를 아주 의욕적으로 잡는다. “무슨 일이 있어도 매일 아침 6시에 일어나 1시간씩 조깅을 한다. 일요일 하루만 빼고…” 이런 식으로 말이다. 그러나, 평소 운동을 잘 하지도 않는 상황에서 그것도 아침 6시에 일어나 매일 1시간 씩 꼬박 운동을 한다는 게 그리 쉬울까! 이렇게 처음부터 목표를 원래 원하는 수준 즉, 매일 아침 6시에 ...
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당신의 성공이 곧 저의 성공입니다.
누구나 성공하고 싶어한다. 사람마다 처해진 환경이 다르고, 성향도 다르고 인생의 지향점이 다르긴 하지만, 누구나 성공을 원한다. 물론, 간혹 성공과는 상관없이 그저 자신의 소명에 따라, 묵묵히 자신의 길을 걸어가는 사람도 있다. 마더테레사 수녀, 알버트 슈바이처 박사, 마하트마 간디, 마틴 루터 킹 목사 등이 바로 그들이다. 우리는 그를 위인이라고 부른다. 하지만, 보통의 사람들은 성공하길 원한다. 그것이 세계적인 것일 수도 있고, 혹은 ...
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살아있는 한 절대 포기하지 말라.
어제 한경 다산홀에서 열린 ‘한경 HiCEO 1주년 기념 특별 다산포럼’에 다녀왔다. 그간 HiCEO의 1년간 발자취에 대한 소개를 시작으로 산악인 엄홍길 대장의 초청특강이 있었다. 그간 그를 신문이나 방송매체를 통해 간간히 접했지만, 이렇게 가까이서 얼굴을 본 것은 처음이었다. 당연히 강연을 들은 것도 처음이었다. 필자는 이날 강연을 듣기 전에는 그저 세계 최고봉인 히말리아 에베레스트 등반에 성공한 산악인 중의 한 ...
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멈출 수 없는 식탐, 무엇이 문제일까?
다이어트를 하는 사람들이 종종 넋두리처럼 내뱉는 말이 있다. “기분이 다운되기라도 하면, 나도 모르게 음식에 손이 간다니깐! 이 놈의 식탐만 없었어도, 나도 S라인인가 뭐시긴가 하는 몸매는 문제 없을텐데…” 물론, 주로 여성들에게 해당되는 이야기다. 다이어트에서 가장 큰 비중을 차지하는 음식조절, 그 중에서도 가장 큰 걸림돌 중 하나가 바로 ‘식탐’이다. 저칼로리 음식이니, GI(Gl...
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새해 복 많이 받으세요.~~
안녕하세요, 칼럼회원님 여러분^^ 이제 2007년 한 해도 몇 시간 남지 않은 듯 합니다. 저는 매년 이 무렵 쯤이면 “다사다난(難)했던 한 해를 보내고….”라는 글귀가 생각나곤 합니다. 여러분께선 올 한 해 어떠셨는지요? 2008년에는 회원님 모두 다사다희(喜)한 한 해가 되었으면 합니다. 길이 닫힐 때 불가능을 인정하고 그것이 주는 가르침을 발견하라. 길이 열릴 때 당신의 재능을 믿고 인생의 가능...
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다이어트 성공조건
1980년 미국 레이크플래시드에서 개최된 제 13대 동계올림픽에서 스피드 스케이팅 선수인 에릭 하이덴은 스피드 스케이팅 종목에서 5개의 세계 올림픽 신기록과 함께 5개의 올림픽 금메달을 목에 걸었다. 올림픽이 열리기 전 4년 동안 그는 1주일에 6일을 하루 4시간씩 꼬박 연습에 몰두했다. 당시, ABC 방송 촬영팀은 그의 연습 장면을 카메라에 담기 위해 훈련 장소인 위스콘신으로 떠났다. 살을 에이는 듯한 추위 속에 사람들은 그의 얼굴이 긴장으...
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꿈이 있는 사람이 진정한 인생의 승리자가 된다.
어제가 오늘이 된 것은 꿈꾸어 온 내일이 있어서이고, 오늘이 내일로 되는 것은 그 소중한 꿈을 가꾸어 가기 때문이다. 그러므로 그대는 오늘의 현실이 가혹하고 괴롭다고 절망하지 말고, 오히려 그대의 꿈이 초라하다는 사실에 실망하라. ‘꿈이 있는 사람’은 내일의 성공한 모습을 ‘마음의 눈’으로 보면서, 오늘의 문제를 해결해 나가기 때문에 진정한 ‘인생의 승리자’가 되는 것이...
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다이어트 성공을 위한 2가지 시간틀
다이어트에 성공한 사람들의 공통적인 특징은 뭘까? 한번 한다고 결심하면, 어떤 일이 있어도 해내고야 마는 굳건한 의지력일 수도, 다이어트에 목숨을 걸지 않으면 안 되는 확고한 동기일 수도 있다. 선천적으로 운동을 좋아해서 하루라도 운동을 하지 않으면 입에 가시가 돋는다고 말할 정도로 운동이 삶의 일부분이라서, 도무지 살이 찔래야 찔 수가 없는 타입의 사람들도 더러 있을 것이다. 이외에, 다이어트에 성공한 사람들의 공통적인 특징 하나가 있다...
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다이어트 평생습관 만들기
흔히 식이요법, 운동요법, 생활습관요법을 다이어트의 3박자라고들 한다. 이 중에서 ‘생활습관 요법’은 ‘식이요법’과 ‘운동요법’을 지속적으로 올바르게 유지시킬 수 있는 방법론을 의미하는데, 어떤 의미에서는 이 ‘생활습관 요법’이 가장 중요하다고 해도 과언이 아니다. 이는 식이요법과 운동요법의 승패가 바로 이 생활습관 요법 즉 생활습관이나 태도에 달려있기 때문...
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7월의 '건강이벤트'에 당첨되신 분
안녕하세요, 칼럼 독자님 여러분! 먼저, 7월의 <건강이벤트> 행사에 참여해 주신 모든 분들께 진심으로 감사하다는 말씀을 드립니다.^^ 이번 달 주제가 “다이어트의 꿈’이었는데, 많은 분들의 의견이 있으셨습니다. ‘예전에 건강했던 몸을 다시찾아 자신감을 회복하는 것’이 ‘다이어트의 꿈’이라는 분이 가장 많으셨고, ‘심신의 건강을 유지하는 것’...
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7월의 건강이벤트(잡지 증정)
칼럼 독자님 여러분, 안녕하세요! ‘Health & Diet’의 칼럼지기 오상민입니다. 휴일은 어떻게 보내셨는지요? 아직 장마기간이긴 한데, 요 며칠은 비도 오지 않고해서 나들이 가신 분들도 계셨을 것 같습니다. 그럼, 7월의 덧글달기 <건강이벤트>를 진행하겠습니다. 이번 달에는 조금 빨리하게 되네요.^^ 주제는 아래를 참조하시구요. 참여 방법은 오상민의 ‘Health & Diet...
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6월의 '건강이벤트'에 당첨되신 분
안녕하세요, 칼럼 독자님 여러분! 먼저, 6월의 <건강이벤트> 행사에 참여해 주신 모든 분들께 진심으로 감사의 말씀을 드립니다.^^ 오랫만에 당첨되신 분 발표를 하게 되는군요.^^ 이번 달 주제가 “다이어트는 OOOO 다”이었는데, 많은 분들의 의견이 있으셨습니다. 다이어트는 생활이다, 다이어트는 스트레스다라는 의견부터 다이어트는 ‘재발견되는 나’ 이다, 다이어트는 원초적 본능이다,...
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6월의 건강이벤트(잡지 증정)
칼럼 독자님 여러분, 안녕하세요! ‘Health & Diet’의 칼럼지기 오상민입니다.^^ 실로 오랫 만에 ‘덧글달기 이벤트’를 다시 하게 되는 것 같습니다. 앞으로도 회원님 여러분께 조금이 나마 도움이 되는 방향으로 계속 노력하겠습니다.^^ 이제 본격적인 여름으로 접어드는 것 같지요! 날씨가 더워서 운동하기도 힘든 면도 있지만, 그래도 건강을 위해서라면 짬을 내어 꾸준히 하실 필요가 있...
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월간 <다이어트진>과 함께하는 이벤트
칼럼 독자님 여러분, 안녕하셨는지요! 오늘이 계절의 여왕이라는 5월의 마지막 날입니다. 올해는 더위가 예년에 비해 빨리 찾아온다고 하니, 6월부터 본격적인 더위가 시작될 듯 합니다. 작년 9월까지 7개월 여간 월간 <다이어트프렌즈>와 진행해 왔던 덧글달기 칼럼 이벤트를 이제 <월간 다이어트진>과 다시 재개하려고 합니다. <월간 다이어트진> 은 ‘건강한 다이어트’을 표방하며, 이번 5...
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다이어트, 일시적 이벤트인가?
고온 현상으로 올해는 전국 주요 해수욕장의 개장 시기가 예년에 비해 10일 이상 앞당겨진다고 한다. 여름의 해변가는 남녀를 막론하고 소위 ‘몸짱’들이 활보하기에 딱 좋은 장소다. 다이어트용품이나 식품, 휘트니스 등 관련 상품에 대한 사람들의 관심이 연초에서부터 시작하여 여름에 이르기까지 쭉 증가하는 것을 보면 노출이 많은 여름철을 대비하여 몸매가꾸기에 신경을 쓰는 사람들이 많은 모양이다. 요즘은 다이어트에 대한 인식이 ...
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그대 가슴뛰는 삶을 살고 있는가? - (2)
전 편에 연이어 올립니다. 예를 들어, SQ(Social Intelligence, 사회지능 지수) 즉, 하버드대학교의 하워드 가드너 교수의 ‘다중지능이론’ 중 대인관계 지능(Interpersonal Intelligence)이 선천적으로 낮게 태어난 사람이 있다고 가정해 보자. 그런데, 그는 원래 정말 하고 싶은 일은 그림그리는 일 즉 화가이지만, 주변의 여러가지 여건 상 화가의 꿈을 접고 무역회사에서 근무하고 있다고 하...