칼럼 독자 여러분, 안녕하세요.^^ 가을이 한창 무르익어 갑니다. 거리 곳곳에 단풍이 울긋불긋 한껏 가을의 정취를 느끼게 합니다. 올해의 단풍은 유난히 예쁜 것 같지요. 혹, 올해의 단풍이 유난히 예쁜 이유를 아시는지요? 기상청에 따르면 이번 가을의 단풍이 곱게 물든 까닭은 예년보다 10월 중 일교차가 컸기 때문이라고 합니다. 전 어제 북세미나닷컴에서 주관하는 세미나에 다녀왔는데, 장소가 경복궁 근처이어서 그런지 곳곳에 형형색색 무르익은 ...
칼럼 회원님 여러분, 그간 안녕하셨는지요.^^ 칼럼이 많이 늦었습니다. 소생이 경황이 없다보니 또 이렇게 한참 만에 글을 올리게 되었습니다. 아무래도 저 자신부터 ‘마음 다이어트’를 해야할 듯 싶습니다. 칼럼이 번번히 늦어 혹여 기다리신 분께는 죄송하다는 말씀을 드립니다. 오늘은 몸 다이어트가 아니라, ‘마음 다이어트’에 관해 생각해 보는 시간을 가져 보겠습니다. ‘마음 다이어트R...
안녕하세요, 칼럼 회원님 여러분^^ 바야흐로 본격적인 여름으로 접어 들었습니다. 지난 주말부터 이번 주까지가 휴가의 절정이 될 것 같은데, 회원님 여러분께서는 휴가는 다녀 오셨는지요? 아마도 이 글을 휴가 갔다 오셔서 읽게 되시는 분들도 많으실 것 같습니다. 무더운 날씨에 모쪼록 건강에 유의하시길 바랍니다. 이번 칼럼은 본격적인 여름철을 맞아 여름철 다이어트에 관한 내용으로 꾸며 보았습니다. 기존에 이미 아시고 계신 내용도 더러 있을 수도 ...
안녕하세요, 칼럼 회원님 그리고 독자 여러분^^ 신록의 계절인 5월도 이제 하루 남았습니다. 아직 본격적인 여름은 아니지만, 거리의 젊은 여성들의 옷차림은 이미 한 여름을 방불케 합니다. 점점 냉장고가 친숙하게 느껴지고 싱그러운 바다내음이 그리워 지는 걸 보니, 이제 제 몸도 여름이 얼마남지 않았음을 느끼는 모양입니다. 그럼, 오늘은 ‘하루 5분으로 건강지키기’라는 주제로 몇 자 올리겠습니다. 본격적인 무더위를 앞두고...
제가 요즘 새로운 일을 한답시고 칼럼에 많이 소홀했었지요. 새로운 일을 거의 동시다발적으로 벌이다 보니, 경황이 없는 통에 제대로 글을 올리지 못했습니다. 머리 숙여 송구하다는 말씀을 드립니다. 조금만 자리가 잡히면 자주 만나 뵐 수 있을 듯 합니다. 그럼, 오늘은 비만의 주범 중 하나인 과식이 얼마나 우리 인간의 수명을 갈아 먹는지에 대해 살펴 보고자 합니다. 10년 더 살 수 있는 방법 사람이라면 누구나 오래 살고 싶어한다. 그러면, ...
안녕하세요, 칼럼 회원님 여러분^^ 칼럼이 조금 늦었지요! 혹여, 기다리신 분이 계셨다면 죄송하다는 말씀을 드립니다.@_@;;; 크리스마스 이브에 글을 올리게 되어 여러분께 성탄절 인사도 겸하게 되는군요. “즐거움과 포근함과 평화로움이 가득한 성탄절 되시길 바랍니다.~~” 오늘은 최근 들어서 다시 각광을 받고 있는 채식에 관한 이야기를 들려드리고자 합니다. 제가 채식에 관한 전문가는 아니지만, 육식과 패스트푸드 위주의 우리 식생활을 개선...
칼럼 회원님 여러분, 안녕하신지요? 전국 고 3 학생의 운명의 날인 수능시험 일이자 월드컵 축구 대표팀의 수능시험이라고도 할 수 있는 아시아 최종 예선전이 열린 날이 이틀 지난 11월 19일 입니다. 제가 저의 內子와 결혼을 한지 10주년 되는 날이기도 합니다. 오늘은 지금까지 저를 만나 그간 고생만 진탕한 저의 아내와 두 아이와 함께 모처럼 조촐한 저녁 파티를 함께 하기로 하였습니다. 오늘 아침엔 초등학교 2학년인 아들 녀석이 자기를 있게...
안녕하신지요, 칼럼 회원님 여러분^^ 날씨가 점점 쌀쌀해져 가고 있습니다. 제가 가을을 많이 타서인지는 모르겠지만, 10월의 마지막 밤 만큼은 뭔가 그럴싸하게 보낼려고 내심 다짐했었는데, 올해도 가을의 정취를 제대로 한번 느껴 보지 못하고 겨울을 맞이하게 되네요. 다 마음의 여유가 없어서 이겠지요! 회원님 여러분께서는 올 가을 어떻게 보내셨는지요? 그럼, 본론으로 들어가서 지난 번에 예고해 드린데로 `다이어트시 주변 사람을 적극적인 후원자로...
앞서, 다이어트는 식이요법과 운동요법을 병행해야 한다고 말씀드렸었지요. 그런데, 이 두 가지를 병행하는 것이 그리 녹녹치가 않습니다. 한가지만 제대로 하는 것도 사실 쉬운 일이 아닙니다. 그래서 다이어트를 할 때면 자연히 스트레스를 받기 마련입니다. 물론, 다이어트가 생활화되어 별다른 스트레스를 받지 않는 분도 계시겠지요. 그럼, 올바른 생활습관을 통한 행동수정요법에 대해서는 다음 번에 언급하기로 하고 이번에는 다이어트 중에 겪게 되는 스트...
안녕하세요, 칼럼 회원 여러분^^ 추석 연휴 잘 보내시고 계신지요? 이 글을 읽으실 때 쯤이면 아마도 차례를 막 지내셨거나, 연휴의 마지막 날 집에서 혹은 회사로 돌아와 업무를 보시는 중간 잠깐의 휴식을 취하시는 시간 무렵이 되지 않을까 생각됩니다. 특히, 이번 추석은 25일 토요일까지 포함하면 5일 동안의 긴 연휴가 이어지게 되는데요, 올 가을 다이어트에 돌입하신 분이라면 가장 경계해야 하는 때가 바로 이 추석 연휴 기간이 아닐까 싶습니다...
앞서, 다이어트에서 가장 기본이 되는 식이요법에 대해 알아봤다. 올바른 다이어트가 되기 위해서는 이 식이요법과 함께 반드시 운동요법이 함께 병행되어야 한다. 그런데 “운동 좀 하라”고 하면 “누가 그걸 몰라서 하지 않는 줄 아느냐”며 하소연을 하는 사람이 많다. 운동은 단기적으로 하긴 쉬워도 습관이 되긴 어렵기 때문이다. 더욱이, 비만인 사람은 보통 사람들에 비해 운동하기에 어려운 신체조건을 가지고 있다. 따라서, 체중 감량을 위해 운동을 ...
칼럼 회원 여러분, 그간 안녕하셨는지요? 무척 오래간만이지요! 저의 경우 아직 내공이 많이 부족하여 칼럼을 쓸려면 마음의 여유가 조금은 있는 시간에 짜투리 시간이 아닌 완전히 칼럼만을 위한 시간을 별도로 내어야 하는데, 이런 저런 바쁜 일정에 쫓기다 보니 그게 여의치 못해 칼럼이 아주 많이 늦어 졌습니다. 회원님 여러분께 뭐라 죄송하다는 말씀을 드려야 할지 모르겠습니다. 앞으로는 더욱 노력하여 제때에 올리도록 노력하겠습니다. 그럼, 지난 ...
칼럼 회원 여러분, 그간 안녕하셨는지요? 제가 그동안 바쁜 일정이 있어 칼럼이 많이 늦었습니다. 앞으로는 칼럼을 제때에 올리도록 노력하겠습니다. 혹여, 기다리신 분께는 죄송하다는 말씀을 드립니다.^^ 이번부터 네댓 편 정도는 다이어트에 관한 이야기를 올리도록 하겠습니다. 다이어트시 해야할 것, 하지 말아야 할 것 오늘날 비만은 단순히 개인의 미모나 건강 차원의 문제가 아니라 사회적인 문제이며, 더 나아가 범국가적인 문제로까지 부각되고 있다...
현대인의 스트레스 관리 – (2) 스트레스, 어떻게 해소할까? 앞서, 우리가 현대를 살아가면서 불가피하게 받게 되는 스트레스를 어떻게 하면 덜 받을 수 있을까에 대해 생각해 봤다. 본 순서에서는 이 스트레스를 어떤 방법으로 적절히 해소할 것인가에서 대해 알아 보기로 하자. 1. 올바르고 균형있는 생활을 한다. 우리 신체는 밤과 낮, 사계절 등 외부의 여러 리듬에 의해 지배되고 있으며, 그래서 우리 신체 내에는 생체시계 메카니즘이...
현대인의 스트레스 관리 -(1) 스트레스, 어떻게 하면 덜 받을 수 있을까? 앞서, 현대인의 정신건강에 대해 얘기했다. 사실 현대인의 정신건강을 논할 때 빼놓을 수 없는 것이 바로 스트레스 관리라고 할 수 있다. 본 순서에서는 현대인의 정신건강에 중요한 논점이 되는 스트레스 관리에 대해 생각 해 보고자 한다. 사람은 누구나 태어나서 죽을 때까지 끊임없이 여러 가지 자극에 노출되며, 이에 대해 정신적, 육체적으로 반응을 하게 된다. 스트레스...
오늘날 정신건강은 인간 존재의 모든 영역에 적지 않은 영향을 미치고 있다. 정신이 건강하다는 것이 단순히 정신적인 질환이 없다는 것을 의미하는 것은 아니다. 정신건강이란, 안정된 정서 상태에서 사회 생활을 원만하게 유지하고 환경에 적응하여 어려움을 극복하는 등 건전하고 균형있는 생활을 유지한다는 것을 의미한다. 정신건강은 복잡한 현대사회를 살아가는 필수 요건이다. 정신이 건강해야 신체의 건강은 물론이고 행복도, 성공적인 인생도 보장될 수 있...
인간이 세상을 살아가는 데 있어 가장 중요한 것은 무엇인가 하는 질문을 사람들에게 던져 보면, 다양한 답들이 많이 나올 것이다. 일, 돈, 명예, 친구, 가족, 믿음, 건강, 사랑, 행복 등…. 대개 이 정도로 나올 법한데, 이 중에서 건강이 가장 중요한 것이 아닐까 싶다. 건강이 중요하다는 것이 뭐 그리 새삼스러운 말인가 하겠지만, 본 주제를 이야기하기에 앞서 건강이 중요하다는 것을 재차 강조하고자 한다. 흔히 ̶...
먼저, 제게 이런 기회를 주신 방장님이신 권영설 전문위원님과 한경커뮤니티 매니저 이지원 님께 진심으로 감사의 말씀을 드리고자 합니다. 재작년 겨울에 `직장인을 위한 변명`에 가입하여 오늘에 이르기까지 1년 3개월여 동안 `직장인을 위한 변명` 칼럼을 읽으며, 일상에 찌들어 그동안 잊고 살아 온, 하지만 너무도 소중한 것들을 새삼 깨닫게 되면서 가슴 뭉클한 벅찬 감동의 순간도 많았습니다. 두어 달에 한번씩 열리는 오프라인 모임에서는 정...