<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>

이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 허벅지 안쪽, 바깥쪽 지방을 태워주는 '와이드&내로우 스쿼트' 운동을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.
주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 허벅지 지방 모조리 태우는 '와이드&내로우 스쿼트'


1. 와이드 스쿼트 (허벅지 안쪽)
주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 허벅지 지방 모조리 태우는 '와이드&내로우 스쿼트'
골반 넓이 2배 정도로 다리를 벌리고 발끝은 45도로 맞춰준다.
주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 허벅지 지방 모조리 태우는 '와이드&내로우 스쿼트'
어깨가 뜨거나 날개뼈가 처지지 않게 팔은 앞으로 둔다.
주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 허벅지 지방 모조리 태우는 '와이드&내로우 스쿼트'
배에 힘을 준 상태로 천천히 내려갔다가 올라온다.
이 때 상체가 너무 숙여지거나 무릎이 모이지 않도록 한다.


2. 내로우 스쿼트 (허벅지 바깥쪽)
주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 허벅지 지방 모조리 태우는 '와이드&내로우 스쿼트'
골반 넓이보다 좁게 다리를 벌린다.
주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 허벅지 지방 모조리 태우는 '와이드&내로우 스쿼트'
내려갈 수 있을 만큼 천천히 내려갔다 올라온다.

각각 12번씩 3세트 진행한다.

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.

유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com
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