주말의 홈트|'헬스장 엉덩이 기구 사용법' (황선주의 득근득근 in 헬스장)
이번 주 '황선주의 득근득근'에서는 '헬스장 엉덩이 기구 사용법'을 준비했습니다. 하루 10분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.
엉덩이 바깥쪽 자극을 신경 쓰면서, 발끝이 아닌 무릎을 벌린다는 느낌으로 진행한다.
② 싱글 레그 프레스 │ 3세트, R/L 10회 몸을 왼쪽으로 틀고, 오른발을 발판에 10시 방향으로 두고 왼발은 들어준다.
손잡이를 잡고 지탱한 다리를 이용해 머신을 위로 밀어 올려준다. 상체는 앞으로 살짝 기울인 상태에서 들숨에 내려갔다가 날숨에 올라온다. 반대쪽 진행할 때는 왼발을 2시 방향으로 둔다. ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV에서 볼 수 있다.
의상협찬=안다르
유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com
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