<한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘초심자용 골반 스트레칭’
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘초심자용 골반 스트레칭’
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘초심자용 골반 스트레칭’
양반다리로 편하게 앉은 후 상체를 숙여준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘초심자용 골반 스트레칭’
한쪽 무릎은 바닥 반대쪽 무릎은 90도 각도로 세워준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘초심자용 골반 스트레칭’
상체를 고정시킨채로 골반을 밀어준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘초심자용 골반 스트레칭’
반대쪽도 똑같이 실시해준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘초심자용 골반 스트레칭’

발바닥을 허벅지, 가능하다면 사타구니에 붙여준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘초심자용 골반 스트레칭’
합장한 손을 위로 뻗어 중심을 잡아준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘초심자용 골반 스트레칭’
한손으로 무릎을 바깥쪽으로 밀어주고 반대손으로 상체를 옆으로 숙여준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘초심자용 골반 스트레칭’
반대쪽도 똑같이 실시한다.


의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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