창원한의원, 임신 중 찐 살 건강하게 빼려면?
산후조리가 제대로 이루어지지 않으면 산후풍, 산후비만, 탈모 등의 증상이 나타나며, 관절이 손상될 가능성이 높다. 그 중에서도 몸매관리에 민감한 산모들은 산후비만이 되지 않을까 전전긍긍하고 있다.
산후비만은 임신과 출산 과정을 거치면서 체중이 증가하는 것을 말하며, 출산 6개월 후 체중이 3kg이상 더 증가해있는 현상이다. 산모의 몸은 모유를 만드느라 지방을 더 많이 저장하게 되어 3kg정도 증가하는 것은 정상이라고 보지만 대개 출산 후 예전 몸무게를 되찾지 못하면 산후비만으로 인식한다.
산후비만을 예방하려면 임신 전부터 체중조절이 필요하며, 임신 중에도 체중이 지나치게 증가하지 않도록 관리하는 노력이 필요하다. 임신 중 아기를 위해 먹는다는 생각으로 평소 식사량보다 많이 먹는 산모들이 많은데, 산모가 필요한 열량은 평소 먹는 식사량에서 약 반 공기 정도가 추가된 열량이다. 때문에 아이를 핑계로 2~3인분을 먹을 필요는 없다.
이미 살이 찐 상태라면 산후비만은 산모의 건강 뿐만 아니라 우울증까지 유발할 수 있으므로 적절한 방법으로 살을 빼는 것이 좋다. 하지만 살을 빼기 위해 임신을 하기 전처럼 무리하게 굶거나 과도한 운동을 하는 것은 오히려 부종과 요요로 인해 평생 과체중으로 고생할 수 있으므로 좋은 방법은 아니다.
몸에 무리가 가지 않는 빠른 체중 감량을 원한다면, 한방다이어트의 도움을 받는 것이 좋다. 한방다이어트는 개인의 체질 및 몸 상태에 따른 맞춤 한약 처방으로, 산후비만의 경우 산모의 신체회복에 중점을 두고 처방이 이루어지므로 안심하고 복용할 수 있다.
또한 한약 복용 후 모유의 생산량을 늘려주어 아기의 성장과 산모의 체중감량, 즉 1석 2조의 효과를 기대할 수 있다.
창원다이어트한의원으로 유명한 이레생한의원 창원본점/김해점 김미라 대표원장은 "효과적인 체중감량을 위해서는 무리가 가지 않는 선에서 유산소 운동, 스트레칭 등을 병행하는 것이 좋다" 며 "산후비만 맞춤 한약 처방으로 인해 출산 후 허해진 산모의 기운을 보충해주며, 건강 회복을 돕고, 아기의 성장 및 산모의 체중감량 효과를 기대할 수 있다"고 말했다.
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