백스윙의 시작은 '톨게이트' 동작
어드레스 유지하고 클럽헤드를
몸 앞으로 들어올리는 '앞코킹'
클럽헤드가 지면과 수평되게
몸통을 회전시키는 '옆코킹'
페이스가 열리거나 닫히지 않고
리드미컬하게 스퀘어로 다니게
몸으로 느끼고 기억하는 연습을
‘체인 리액션(chain reaction)’ 아시죠. 도미노처럼 순서대로 일어나는 연쇄반응인데 리듬과 템포, 균형이 중요한 골프도 이런 체인 리액션이 잘 될 때 좋은 스윙이 나온답니다. 셋업이 잘 돼 있으면 어드레스가 잘 되고, 어드레스가 잘 되면 스윙이 잘 되듯 말이죠. ‘스윙의 시작인 백스윙이 잘 되면 스윙이 다 된 것’이라는 말이 괜히 나온 게 아니라는 얘깁니다.
백스윙을 좀 더 쉽게 하려면 ‘길’을 만들어 두는 연습이 효과적이다. 미리 코킹을 해서(사진 1) 오른쪽으로 하프스윙 정도만큼 회전(사진 2)하는 연습을 반복하면 백스윙 완성으로 가는 문(톨게이트)을 열어놓는 효과를 얻을 수 있다. 실전 스윙에선 몸이 기억하고 있는 문으로 클럽을 올려주기만 하면 된다. 이 때 팔과 손을 돌려 클럽이 열리거나(사진 3), 오른쪽 팔꿈치를 뻣뻣하게 가져가 클럽헤드가 닫히면 (사진 4) 잘못된 훈련이 된다. /포천=신경훈 기자 hshin@hankyung.com‘비밀을 여는 문’ 톨게이트 동작
제가 아는 한 비즈니스맨은 미국프로골프(PGA) 투어 프로 출신 코치에게 해외 주재원 시절 골프를 배웠습니다. 그런데 풀스윙은커녕 다운스윙도 가르쳐 주지 않고 백스윙만 주야장천 시키더랍니다. 무척 화가 났지만 고액의 레슨비를 선불로 낸 터라, ‘어찌 되나 보자’는 심정으로 꾹 참고 견뎠다고 합니다. 언더파를 수시로 치는 숨은 고수가 된 그는 지금은 골프에 입문하겠다는 후배들에게 “백스윙부터 제대로 배우라”고 신신당부하는 예찬론자가 됐고요. 가는 길이 잘 닦인 덕에 오는 길이 쉬워졌다는 논리로 말이죠. 제 생각도 크게 다르지 않습니다.
스윙의 시작인 백스윙을 잘하려면 결국 백스윙의 시작이 좋아야 합니다. 저는 이 시작을 ‘톨게이트 동작’이라고 말하고 싶은데요. 고속도로에 들어가려면 톨게이트를 꼭 통과하듯 골퍼들도 이 동작을 마스터하면 이상한 길로 새지 않고 쭉쭉 뻗은 좋은 길로만 달릴 수 있고 그 종착지도 좋다는 믿음에서입니다.
동작 자체만 놓고 보면 특별할 것도 없습니다. 먼저 어드레스를 합니다. 그런 다음 손목을 굽혀 몸통 앞으로 클럽헤드를 들어 올립니다(사진 1). 그다음이 중요합니다. 그대로 몸통을 오른쪽으로 회전시켜 클럽 헤드가 지면과 수평, 샤프트가 타깃을 연결한 선이 평행이 되는 지점(사진 2)까지 보냅니다. 이 두 단계 동작을 처음부터 반복합니다. 이때 하체 움직임은 없습니다. 저는 시즌이 끝난 뒤 동계훈련에 들어가면 이 동작을 약 2주일 동안 매일 1시간씩 했던 기억이 있습니다. 답답하고, 짜증 나고, 지루한 반복동작이지만 그 효과는 투어 프로 사이에서도 널리 알려진 분명한 ‘팩트’이니 믿고 하루 10분 등 조금씩이라도 해보시기 바랍니다. 지난해 한국에서 처음 열린 PGA 투어 CJ컵 나인브릿지 우승자인 저스틴 토머스(미국)는 아예 이 동작을 그만의 ‘프리샷 루틴’으로 삼아 몸에 기억시켜놨습니다. 360야드를 손쉽게 때리는 그는 스윙을 하기 전 이 동작을 꼭 합니다.
근육 아픈 ‘훈련통(痛)’ 있어야 효과
이 연습을 할 때 꼭 점검해야 할 두 가지가 있습니다. 클럽헤드 페이스의 각도입니다. 저는 늘 ‘스퀘어 투 스퀘어’로 유지하는 걸 원칙으로 삼고 있습니다. 이 동작이 완성됐을 때 페이스가 정면을 바라보고 있다면 잘 된 것입니다. 하지만 하늘 방향(사진 3)이나, 지면 방향을 바라보고 있다면(사진 4) 잘못된 것입니다. 하늘 방향은 페이스가 열린 것이어서 슬라이스성 구질이, 지면 방향이면 닫힌 것이므로 훅성 구질이 나오게 됩니다.
몸에 약간의 근육통이 동반될 것입니다. 통증이 아예 없다면 훈련이 제대로 안됐다는 얘깁니다. 톨게이트 동작은 동작이 크진 않아도 평소 잘 안 쓰던 왼쪽 어깨와 옆구리를 연결하는 부위, 왼쪽 등, 고관절(엉덩이와 허벅지를 연결하는 관절) 부분 근육 등이 ‘꼬임’ 동작에 쓰이기 때문에 아플 수밖에 없습니다. 시간이 지날수록 훈련통이 사라진 자리엔 또렷한 몸의 기억이 남을 겁니다.
‘스윙으로 통하는 입구’를 만들었으니 효과는 분명합니다. 이 동작에서 몸통과 어깨를 조금만 더 돌리면 백스윙 톱이 완성됩니다. 백스윙이 처음부터 엉뚱한 곳으로 샐 일이 없겠죠. 머리를 쓸데없이 들어올리는 헤드업도 상당 부분 사라집니다. 물론 어깨가 잘 돌아간 것이니 비거리 증가 효과도 볼 수 있습니다. 클럽을 번쩍 들어올리는 스윙이 클럽과 함께 부드럽게 회전하는 세련된 스윙으로 바뀌게 됩니다.
중요한 건 몸에 이 동작을 기억시키는 일입니다. 손가락, 몸통 근육, 시각 등 온몸의 감각을 예민하게 일깨운 뒤 이 동작을 할 때 느끼는 근육의 뻑뻑함 정도와 이미지를 기억하려는 노력이면 충분합니다. 시작이 반입니다.
연휴 잘 보내셨나요. 골프 팬이라면 아마도 추석날 아침 ‘골프 황제’ 타이거 우즈(미국)가 연출한 기적 같은 컴백 스토리의 여운이 아직도 남아 있을 거라는 생각이 드네요. ‘우즈의 시대는 갔다’는 주변의 절망적 비관과 혼자 침대에서 일어설 수조차 없던 끔찍한 고통을 5년이나 버텨내고 끝내 1인자의 지위를 탈환해냈다는 건, 통산 80승이란 기록만으로는 다 이야기할 수 없는 그 이상의 인간 승리라고 생각합니다. 허리 부상으로 8년여를 고생하다 결국 은퇴한 기억이 아직도 생생한 저이기에, 우즈의 부활이 주는 감회가 남다르게 다가왔습니다.멘탈, 기술보다 중요한 골프의 핵우즈의 부활은 천재(天才)와 육체적 한계까지 자신을 몰아붙인 혹독한 노력의 산물입니다. ‘전성기를 넘어섰다’는 평까지 나오는 기술은 여러분이 더 잘 아실 테니, 제가 들은 우즈의 천재적 감각에 얽힌 이야기를 하나 들려드릴까 합니다. 우즈가 미국 스탠퍼드대 골프부에서 활동할 때인데, 당시 클럽 후원사가 드라이버 8개를 똑같이 제작해 우즈에게 가져다줬습니다. 우즈가 3~4번씩 이 클럽을 휘둘러보더니 대뜸 두 개는 도로 가져가라고 그 후원사 직원에게 말하더랍니다. “틀림없이 똑같은 규격의 제품”이라고 항변했지만, 우즈의 고집을 꺾을 수 없던 그는 연구실로 돌아가 그 퇴짜맞은 클럽의 무게를 재보았답니다. 결과는 어땠을까요. 눈치채셨겠지만 그 드라이버는 조립 과정에서 실수로 1g가량 더 무겁게 만들어진 거였다고 합니다. 만약 수술받은 허리 부상이 다시 도지지 않는다면 우즈가 그의 일생일대 목표인 메이저 최다승 기록을 머지않아 달성할 거라고 생각하는 이유이기도 합니다. 제 스승이자 우즈를 10년간 가르친 부치 하먼(미국) 역시 이번 투어챔피언십 우승을 보고는 “최고의 전성기가 이제 시작됐는지도 모른다”고 극찬했다고 합니다.저는 우즈가 전하는 가장 강력한 메시지가 ‘멘탈’이라고 보고 있습니다. 의사들마저 고개를 저었지만, 우즈는 다시 일어설 수 있다는 확신을 버리지 않았습니다. 그리고 집중력입니다. ‘골든 슬래머’ 박인비(30)도 우즈와 공통점을 갖고 있습니다. 그는 주변 갤러리들이 큰 소리도 떠들어도 그린에만 올라가면 들리지 않는다고 합니다. 이 집중력은 ‘내가 통제할 수 없는 나’를 ‘통제할 수 있는 나’로 만드는 힘입니다.가상의 벽 쌓기 ‘똑바로 샷’에 효과‘통제할 수 있는 나’를 만드는 건 프로골퍼나 아마추어 주말골퍼 모두에게 숙제입니다. 사실 거창한 숙련 과정을 거치지 않더라도 일상적인 골프 라운드에서 활용할 멘탈 기법도 꽤 있습니다. 제가 미국 투어를 뛸 때 많이 썼던 게 ‘가상의 벽 쌓기’입니다. 이렇게 생각해보는 겁니다. ‘머리가 내 앞의 벽에 붙어있다. 이 머리를 회전축으로 고정해 회전한다’라고요. 이 이미지를 머릿속에 그린 뒤 어드레스를 합니다. 그다음 머리가 벽에서 떨어지지 않게 스윙하자는 목표를 세웁니다. 그리고는 평소처럼 스윙을 합니다. 피니시할 때까지 머리가 벽에 떨어지지 않게 해야 합니다. 물론 머리가 떨어질 수밖에 없습니다. 하지만 이런 생각만으로도 스웨이가 확연히 줄어들고 몸통 회전이 잘된다는 변화가 분명히 생깁니다. 어드레스 때의 척추 각이 임팩트 때까지 잘 유지돼 공의 방향성도 좋아집니다.하먼은 늘 이렇게 이야기했습니다. “머릿속에서 기술적인 생각은 지워라, 대신 한 가지 목표만을 생각하라”고 말이죠. 연습장에서는 얼마든지 기술 생각을 해도 좋습니다. 다만 필드에 나가면 테크닉에 대한 생각은 과감히 버려야 합니다. ‘가상의 벽’은 나쁜 생각이 머릿속에 똬리를 틀어 몸의 관절과 근육을 제멋대로 흔들어놓는 걸 막아주는 효과가 있습니다. 백스윙 톱을 어떻게 만들겠다거나, 테이크어웨이 혹은 그립을 어떻게 해야겠다는 등의 샷 설계나 두려움, 주변의 시선 등이 끼어들 틈을 메워버리기 때문이죠. 어쩌면 독감 예방을 위해 미리 백신을 맞아두는 것과 같은 이치인지도 모르겠습니다.벌써부터 골프연습장이 북적거린다는 얘기가 나오는 걸 보면 ‘우즈 효과’는 이제부터 시작인 것 같습니다. 골프가 그 어느 때보다 재미있어지는 요즘입니다.박지은 < 골프칼럼니스트·前 LPGA투어 프로 >장소협찬 : 포천힐스컨트리클럽 강남에서 40분 더 가까워진 포천힐스
‘기본이 바로잡히면 길이 보인다’는 말(本立道生), 제가 한 번 드린 적이 있는데 기억하실지 모르겠습니다. 골프에서 기본 스윙과 셋업이 잘 잡히면 응용샷도 잘되기 마련입니다. 회전축이 흔들리지 않고 잘 서 있으면 같은 힘으로 클럽을 휘둘러도 스윙 스피드가 더 빨라지고 거리도 늘어나듯 말이죠. 무엇이든 중심이 잘 잡혀야 하는 건 다 같은 이치인가 봅니다.클럽 하나를 세 클럽처럼기본 스윙에 어느 정도 자신감이 생긴 뒤 한 클럽으로 탄도를 높이고 낮추는 방법도 함께 연습하면 요긴하게 쓸 수 있습니다. 저는 공의 위치를 살짝 바꾸는 것으로 탄도를 조절하곤 했습니다. 미국 투어(LPGA)에서 뛸 때입니다. 허리 부상으로 티샷이 들쭉날쭉하다 보니 페어웨이보다 러프를 자주 들락거렸죠. 이때 갖은 장애물을 탈출하기 위해 터득한 실전기술이 ‘한 클럽으로 멀티 탄도 만들기’ 기술입니다. 평소보다 몸 가까이(낮은 탄도) 또는 몸과 조금 더 멀리(높은 탄도) 두는 방식입니다. 티 높이를 조절하거나 공을 좌우로 옮겨 탄도를 바꾸는 일반적인 방식과 달라 생소할지 모르겠습니다. 하지만 의외로 쉽고 효과가 쏠쏠하다는 게 제 오랜 경험입니다.우선 고탄도 샷 만들기입니다. 셋업과 어드레스는 기본처럼 하면 됩니다. 그다음이 평소보다 공을 몸에서 멀리(한 개나 한 개 반 정도) 두는 겁니다. 기본 셋업에서 이렇게 하면 그립을 좀 길게 잡아야 합니다. 그립 끝이 손에서 잘 안 보일 수도 있습니다. 이렇게 그립을 길게 잡는 건 기본 셋업을 최대한 바꾸지 않기 위해서입니다. 앞으로 기울인 척추각도 큰 변화가 없게 되겠죠. 다만 샤프트가 공에 접근하는 각도가 살짝 낮아지는 게 변화라면 변화입니다. 스윙도 평소와 똑같이 하면 됩니다.고탄도 샷이 필요한 때는 페어웨이 벙커나 꽤 높은 언덕, 관목, 바위 같은 장애물이 앞을 살짝 가리고 있는 상황입니다. 거리는 손해 보지 않으면서도 탄도만 3~5도 높은 효과를 내주기 때문이죠. 예컨대 7번 아이언을 이런 식으로 친다면 탄도는 8번 아이언처럼 높아지고, 비거리는 7번 아이언 제 거리를 거의 다 낼 수 있다는 얘깁니다. 손해를 본다 해도 몇m 수준이니 큰 문제는 아닙니다. 탄도를 높이기 위해 들고 있던 7번 아이언을 내려놓고 굳이 8번을 내려 잡아 강하게 칠 이유가 없다는 겁니다.나만의 ‘점오 클럽’ 생기는 셈같은 클럽으로 낮은 탄도 샷 치기는 정반대입니다. 척추각 등 셋업은 그대로 두고 공만 몸쪽으로 한 개나 한 개 반 정도 가까운 곳에 놓는 겁니다. 당연히 그립을 짧게 잡아야 합니다. 샤프트와 공이 이루는 각도가 가팔라질 수밖에 없으니까요. 이렇게 하면 탄도가 낮아집니다. 비상 상황, 즉 나뭇가지가 앞을 가리거나 앞바람이 강하게 불 때 저탄도 샷은 의외로 효용가치가 높습니다.많은 골퍼는 14개의 클럽을 사용합니다. 하지만 공 위치만 살짝 바꿔도 17~18개의 클럽처럼 활용할 수 있습니다. 하나의 클럽으로 같은 비거리를 내면서 낮게 칠 수도, 높게 칠 수도 있으니 3개의 클럽을 활용하는 것이나 마찬가지입니다. 클럽과 클럽 사이의 또 다른 클럽이란 뜻에서 ‘점오 클럽’이라고 해도 괜찮을 듯합니다. 7번 아이언이 7.5번 클럽 또는 6.5번 클럽으로 쓰인다는 얘기죠.동반자가 ‘웬만하면 꺼내놓고 치라’고 배려해준다면 명랑골프를 위해 그런 제의를 받아들이는 것도 나쁘지 않습니다. 하지만 골프의 묘미를 제대로 즐기려면 이런 점오 클럽을 한두 개 확보해 위기 탈출에 도전하는 것도 실력 향상에 도움이 됩니다. 물론 기본 셋업과 스윙이 잘 잡혀 있을 경우입니다. 올가을엔 점오 클럽이 여러분의 비밀병기입니다.박지은 < 골프칼럼니스트·전 LPGA투어 프로 >장소협찬 : 포천힐스컨트리클럽 강남에서 40분 더 가까워진 포천힐스
‘내왼오오.’지난주 칼럼 ‘발끝 내리막, 발끝 오르막 경사면 샷’을 본 독자 몇 분이 이렇게 정리해주시더군요. 내리막은 목표 방향의 왼쪽을 보고, 오르막은 오른쪽을 보고 치면 된다는 말을 ‘사자성어’처럼 집약한 거였습니다. 기억하기 쉽게 핵심을 짚은 이 말에 어쩌면 이분들이 저보다 더 많은 고민과 경험으로 골프를 훤히 꿰뚫고 있는 게 아닌가 할 정도로 많은 걸 생각하는 계기가 됐습니다. 그렇다면 왼발 쪽 내리막과 오르막 경사면 샷 해법은 어떻게 하면 쉽게 요약할 수 있을까, 고민도 커졌고요. 제 경험은 이렇습니다. 역시 중력의 영향으로 ‘내왼오오’가 작동할 가능성이 있는 건 맞습니다. 내리막 쪽으로 몸이 쏠리기 때문이죠. 하지만 그 정도가 앞발 끝 내리막, 오르막보다 크지 않다는 게 제 결론입니다. 그래서 저는 왼발 쪽 경사면 샷을 간단하게 이렇게 칩니다.클럽헤드가 땅과 만나는 실제 지점 확인부터공 앞에 살짝 얕은 디벗을 내 봅니다. 클럽헤드가 실제 어디에 떨어지는지 확인하기 위해서입니다. 그 디벗이 경사의 정도를 다 함축하고 있다고 보는 겁니다. 스윙궤도가 타깃의 오른쪽으로 향했는지, 왼쪽으로 향했는지도 대개 이 디벗이 만들어진 방향으로 미뤄 짐작할 수 있습니다. 골퍼마다 몸이 경사면에 어떻게 반응했는지도 다 담겨 있다고 볼 수 있겠죠.그런 다음 그 기준에 맞춰 공과 양발의 위치를 조정해서 어드레스를 합니다. 총알(클럽헤드)로 과녁(공)을 맞히기 위해 마치 x-y축 좌표를 한두 클릭씩 이동하듯이요. 그러면 생각보다 공의 위치가 완전히 다른 곳에 놓이는 경우가 많습니다. 예컨대 7번 아이언이라면 공을 양발의 중앙 쪽에 놓는 게 평지에서의 어드레스라면 경사면에서는 중앙보다 오른쪽 또는 왼쪽에 놔야 하는 경우가 허다합니다. 공이 놓인 자리와 골퍼가 선 자리의 동서남북 어느 쪽으로든 조금씩 다 기울어진 ‘복합라이’가 실전 필드에선 많아 이런 방식이 실수를 줄이는 데 효과적입니다.이렇게 하면 장점이 꽤 많습니다. 골프가 단순해집니다. 일단 어깨나 몸을 경사면에 맞춰 평행하게 기울이는 셋업을 굳이 하지 않아도 됩니다. 공의 위치를 조정해 이미 뒤땅이나 토핑이 날 확률을 줄여줬기 때문입니다. 얼라인먼트(정렬)도 목표점의 왼쪽, 오른쪽을 굳이 보지 않아도 됩니다. 디벗이 가리키는 방향이 목표 방향과 완전히 다르지만 않다면 말이죠.단순화, 실수를 줄이는 지름길왼발 쪽 경사면에서 가장 중요한 건 공을 제대로 때리는 일입니다. 그래서 스윙셋업이나 어드레스도 변형하지 않고 기본 스윙셋업과 어드레스를 그대로 지키는 게 실수를 줄이는 지름길입니다. 다만 클럽 길이는 1~2클럽 길게 잡는 게 유리합니다. 몸의 균형을 잘 잡아야 하기 때문에 풀스윙을 하기가 힘들어서입니다. 골프 고수로 들어가기 위해선 넉넉히 2클럽 긴 채를 잡는 것도 나쁘지 않습니다. 경사면 샷에서는 스위트 스폿을 정확히 맞힐 확률이 낮아 거리를 제대로 확보하기 어렵기 때문이죠.다만 왼발 내리막 경사면 샷은 탄도가 높아지고 거리가 짧아지는 오르막 샷과 달리 비거리 손해가 크지 않아 거리에 맞는 클럽을 잡는 게 좋습니다. 클럽헤드의 로프트각이 목표 방향 쪽으로 더 세워지는 ‘디로프트’ 현상이 나타나 탄도가 낮아질 뿐만 아니라 체중이동이 평소보다 잘 돼(때로는 스웨이가 되기도) 쿼터스윙으로도 풀스윙 수준의 비거리가 날 수 있기 때문입니다. 골프, 복잡하고 어려울수록 원리와 기본으로 돌아가야 쉬워집니다. 원리와 기본은 단순함입니다.박지은 < 골프칼럼니스트·前 LPGA 투어 프로 >장소협찬 : 포천힐스컨트리클럽 강남에서 40분 더 가까워진 포천힐스
![물가 지표 초읽기…다시 파월의 시간이 온다 [글로벌마켓 A/S]](https://timg.hankyung.com/t/560x0/photo/202405/B20231109084118397.jpg)
