명절증후군 예방 `이것`만 알면 극복 가능

추석 연휴가 코앞으로 다가왔지만 추석이 결코 달갑지만은 않은 사람들이 있다. 바로 주부들이다.



명절증후군을 가장 심하게 겪는 사람이 주부들이기 때문이다.



차례를 지내기 위해 무거운 장보기에 명절 음식을 만들기, 집안 청소에 이르기 까지 주부들의 몸은 금새 녹초가 된다.



특히 갑자기 늘어난 가사노동으로 무릎관절 통증이 흔하게 나타나며 이 중 치료가 필요한 경우도 있다.



특히 주부들 중 폐경 이후 무릎관절이 약해져 있는 경우 추석 연휴 무리한 활동을 하면서 관절염으로 이어질 우려가 있다.



명절 음식 준비는 바닥에 쪼그려 앉아 음식을 준비하는 것보다는 식탁 위에 올려놓고 의자에 앉아서 하는 것이 가장 바람직하다.



여의치 않을 경우에는 다리를 펴고 옆으로 벌린 상태에서 양쪽 다리 사이에 일감을 놓거나 보조의자를 이용하는 것도 좋은 방법이다.



집안 청소를 할 때에는 무릎을 구부리거나 엎드려 하기 보다는 청소기와 대걸레를 이용해 서서 하면 무릎관절이 꺾이지 않아 연골손상을 줄일 수 있다.



무엇보다 일하는 중간마다 휴식을 취하며 긴장된 근육을 풀어주고 관절의 부담을 줄이는 스트레칭을 천천히 하는 것도 도움이 된다.



장시간 쪼그려 앉다보면 무릎관절에서 열감이나 통증, 뻐근함이 느껴질 수도 있는데 그럴 경우 찜질로 긴장된 근육과 관절을 풀어주는 것이 좋다.



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