아몬드 효능,심장질환·두뇌발달부터 다이어트까지...하루 권장량 몇 알?

아몬드 효능이 공개되면서 누리꾼들의 관심을 모으고 있다.



특히 아몬드의 다양한 효능 중 하나는 바로 심장질환 발병위험을 줄여준다는 것이다.



또한 아몬드를 꾸준히 섭취할 경우 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는데 도움을 주는 것으로 알려졌다. 아몬드 효능인 콜레스테롤 수치 감소는 성장기 어린이 두뇌 발달과 수험생의 집중력, 기억력 향상에 도움이 된다.



그외에도 아몬드 효능은 두뇌발달 및 기억력 향상에 도움을 주며, 피부미용과 함께 다이어트 효과도 얻을 수 있어 건강에 대한 관심이 높아지는 최근 눈길을 끌고 있는 셈이다.



특히 아몬드는 심장질환, 뇌졸중 및 기타 만성질환에 대해 강력한 보호 작용을 하는 식물성 화합물을 함유하고 있어 수험생이나 노인들에게 좋은 식품으로 꼽힌다.



또한 다른 견과류에 비해 상대적으로 칼로리가 낮아 다이어트를 하는 여성들에게도 효과적이다. 아몬드의 칼로리는 100g 기준 582㎉로, 피칸(700㎉), 헤이즐넛(635㎉)보다 낮은 것으로 나타났다.



그러나 아몬드를 과잉 섭취하면 위와 장의 소화 흡수 능력이 떨어질 수 있고, 칼로리가 높아 비만해질 수 있으므로 하루 권장량인 23알 정도만 섭취하는 것이 좋다.



아몬드 효능 소식을 접한 누리꾼들은 "아몬드 효능, 효능이 엄청 많네", "아몬드 효능, 하루에 몇 알씩은 섭취해야겠다", "아몬드 효능, 다이어트에도 좋네", "아몬드 효능, 심장질환에도 좋구나", "아몬드 효능, 오 기가 막히네" 등의 반응을 보였다.
와우스타 이슬기기자 wowstar@wowtv.co.kr
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