매끈 쭉쭉 걸그룹ㆍ강남 각선미 미인 따라잡기

[이선영 기자] 연예인들의 하의실종 패션, 마이크로 패션 등 노출이 강한 패션이 이슈가 되면서 각선미를 부각시키는 룩이 올 가을, 겨울에도 지속적으로 각광받을 전망이다.

가느다란 발목부터 근육 없이 매끈하게 빠지는 종아리 라인, 부드럽게 이어지는 무릎과 탄력 있는 허벅지를 가진 여성을 ‘각선미 미인’이라 칭한다.

이미 소녀시대, 미쓰에이, 씨스타, 나인뮤지스, 달샤벳, 티아라, 시크릿 등 ‘각선미 미인’으로 네티즌의 인증을 받은 여성 아이돌 그룹들이 많고 최근엔 젊은이들이 많이 몰리는 강남, 압구정, 신사 등에만 가도 연예인 뺨칠만한 각선미의 소유자들을 종종 볼 수 있다.

이상적인 각선미는 전체적으로 골격과 근육, 지방의 삼박자가 고루 맞아야 한다. 우선 다리는 곧고 길게 뻗으면서 허벅지에서 발목으로 가면서 점차 가늘어져야 예쁘다.

또한 허벅지 뒤쪽에 근육과 지방질이 골고루 발달해 힙과 허벅지 라인이 자연스러워야 한다. 그러나 이러한 각선미는 운동이나 다이어트만으로는 만들기 어렵고 만약 각선미를 타고 났다 하더라도 가꾸어야 더욱 돋보이는 법이다. 이는 스타들도 예외는 아니다.

기본적으로 날씬한 다리를 위해서는 체중 조절은 물론이고 운동이 필수다. 무조건 가늘다고 매력적이라고 보기는 어려우므로 종아리가 탄력 없이 밋밋하다면 종아리 근육을 강화하기 위한 걷기·수영·자전거타기·스트레칭 등의 운동을 하는 것이 효과적이다.

예쁘고 매끄러운 다리를 만들기 위해 가장 간편하게 할 수 있으면서 효과적인 방법은 수시로 발목 스트레칭을 해주는 것이다. 발목 스트레칭을 통해 발목의 혈액순환을 돕고 부어있는 근육과 인대의 탄력성을 줌으로써 슬림해 보이는 효과를 얻을 수 있다.

쿠션이나 베개 위에 서서 균형 잡는 동작은 잘 사용하지 않는 근육을 사용함으로써 특정 근육이 굵어지는 것을 막고 여러 근육을 골고루 발달시켜 다리 전체의 라인을 예쁘게 만든다. 특히 허벅지에 긴장을 주어 탄탄하고 균형 잡힌 허벅지를 만드는데 도움이 된다.

잠을 잘 때 발목 밑에 쿠션이나 베개 등을 받쳐두어 다리를 심장보다 높게 해 주면 활동시간 동안 하체에 뭉쳐 있던 혈액이 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수되고 부종이 가라앉는 등 혈액순환을 도와 다리를 날씬하게 만든다.

이밖에 다리를 날씬하게 만드는 노하우로는 음식을 짜게 먹지 않는 것, 꼭 끼는 옷이나 장신구 등을 하지 않는 것 등이 있다. 짠 음식에 들어있는 염분이 다리부종을 악화시켜 다리를 더욱 굵게 만들며 꼭 끼는 옷과 장신구 역시 혈액순환을 방해해 부종을 악화시킨다.

다리 부종이 심한 경우 반신욕과 마사지를 하면 혈액순환을 촉진시켜 부종을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 수분대사를 원활히 해 노폐물의 배출 및 지방 분해를 돕는다.

부종이 심할 경우에는 부종을 줄여주는 약을 복용하는 것도 도움이 된다. 부종을 줄여주는 약으로는 한림제약의 안토리브 캡슐, 신일제약 베릭스캡슐, 조아제약 비티엘라캡슐, 한국코러스 비니페라캡슐, 파마킹 안페라캡슐 등이 있다.

특히 한림제약의 ‘안토리브’는 포도잎 추출의 ‘폴리페놀’ 성분을 통해 손상된 정맥 내피세포를 회복시켜 주고 정맥 벽의 강도 및 탄력성을 증가시켜 모세혈관 투과성을 감소시켜 다리 부종과 저림, 통증, 피로감 등의 정맥부전 증상을 완화시켜 준다.
(사진출처: W스타뉴스 DB)

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