주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 여름 대비 '아랫배 빼는 운동'

<헬스장은 가기 힘들고, 식욕도 늘어나고, 장기화되는 코로나로 인해 몸이 예전 같지 않다고 느껴진다면? 2022년 운동계획을 세우고 계신 분들에게 한경닷컴이 황선주 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 운동법을 들어봤습니다. 황선주 강사님과 함께 ‘득근’하세요>

이번 주 '황선주의 득근득근'에서는 '아랫배 빼는 운동'을 준비했습니다. 하루 10분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.

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① 레그 레이즈│1분 10초

다리를 90도로 들고 누운 상태에서 다리를 내렸다 올려준다.
이때 허리가 뜨지 않도록 유의하면서 진행한다.


② 레그 레이즈 응용 ─ 원 그리기│60초

레그 레이즈 자세에서 그대로 이어서 진행한다.

원을 그리듯 다리를 벌리면서 내려갔다가, 모아주면서 올라온다.


③ 마운틴 클라이머│30초

양팔을 쭉 뻗고 엎드린 상태에서 한 쪽 다리를 반대쪽 팔을 향해 번갈아 끌어 올려준다.

3세트 반복한다.

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다.

의상협찬=안다르

유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com