주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체 및 골반 순환 스트레칭'

<헬스장은 가기 힘들고 식욕도 늘어나고, 장기화되는 코로나로 인해 몸이 예전 같지 않다고 느껴진다면? 2022년 운동계획을 세우고 계신 분들에게 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.>

안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 하체 및 골반 순환 스트레칭을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.

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매트에 무릎 꿇고 앉은 후 손깍지 끼고 하늘 위로 올려 준다.

오른 다리 안쪽으로 왼 다리 바깥쪽으로 빼내 앉아준 후 왼쪽으로 기울여 준다.

오른 다리 쭉 뻗어준 후 상체를 숙여 준다.

발바닥을 모아주고 상체 앞으로 숙여 나비 자세 취해 준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.

양 무릎을 교차시켜 앉은 후 발목 잡고 상체를 숙여 준다.

오른 다리 세워주고 왼 다리 엉덩이 쪽으로 당겨준 후 왼 팔꿈치로 오른 무릎을 눌러 준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.


의상협찬=안다르




‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com