<헬스장은 가기 힘들고 식욕도 늘어나고, 장기화되는 코로나로 인해 몸이 예전 같지 않다고 느껴진다면? 2022년 운동계획을 세우고 계신 분들에게 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.>

안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 설 명절 온 가족이 함께 할 수 있는 스트레칭을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.

매트에 앉아 양손 하늘 위로 뻗었다 좌우로 스트레칭해 준다

한 쪽 다리를 뻗은 후 양손으로 발을 잡아준다

반대쪽도 똑같이 실시한다

한 쪽 다리를 뒤로 돌려 앉고 옆으로 스트레칭해 준다

반대쪽도 똑같이 실시한다

테이블 자세에서 한 쪽 다리를 뒤로 뻗은 후 골반 옆으로 가져와 주고 앉았다 일어났다 반복한다

반대쪽도 똑같이 실시한다


의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com