주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘취침 전 10분 몸을 나른하게'

<헬스장은 가기 힘들고 식욕도 늘어나고, 장기화되는 코로나로 인해 몸이 예전 같지 않다고 느껴진다면? 2022년 운동계획을 세우고 계신 분들에게 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.>

안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 취침 전 몸을 나른하게 만들어 주는 10분 스트레칭을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.

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양손 머리 위로 올리고 다리를 모은 후 엉덩이를 뒤로 빼 준다.

전사 1번 자세 취해 준다.

반대편도 똑같이 실시한다.

전사 2번 자세에서 오른쪽 무릎을 펴면서 상체를 뒤로 숙여 준다.

전사 1번 자세에서 뒤꿈치를 세워준 후 허리 아래서 깍지 끼고 어깨 끝을 뒤로 보내 준다.

상체를 숙이면서 깍지 낀 손을 들어준다.

왼 무릎 매트에 대고 아래 허리에서 깍지 끼고 골반을 아래로 밀어준다.

반대편도 똑같이 실시한다.


의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com