주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘초보도 가능…플랭크 시작하기'

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>

안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 초보자도 가능한 플랭크 운동 초급단계를 들고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.

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깍지 낀 손 머리 위로 올려 스트레칭한다.

좌우로 5초간 숙여준다.

발등부터 무릎까지 매트에 붙이고 플랭크자세 취해준다.

3회 반복해준다.

1번 자세보다 허벅지를 더 들어주면서 플랭크자세 취한다.

3회 반복해준다.

2번 자세에서 무릎까지 들고 플랭크자세 취한다.

가능하다면 엉덩이를 내려준다.

3번 반복해준다.

의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 카카오 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.

최혁 한경닷컴 기자