[주목! 이 책] 이젠 말이 아닌 글로 팔아라
![[주목! 이 책] 이젠 말이 아닌 글로 팔아라](https://img.hankyung.com/photo/202009/AA.23687674.1.jpg)
-
기사 스크랩
-
공유
-
프린트
-
1
미국의 한 남자 중학생이 이웃 주민으로부터 성적 학대를 당했다. 남학생은 고민 끝에 부모에게 털어놨고 그 이웃은 체포됐다. 사건은 해결됐지만 그는 학교에서 따돌림과 괴롭힘을 당했다. 그의 부모는 그제야 아들의 나쁜 성적, 폭식증, 관계 단절, 절망, 분노의 이유를 깨달았다. 불안정한 감정 때문이었다. 하지만 어떻게 아들의 감정을 다뤄야 할지 몰랐다. 감정을 다루는 법과 문제 상황을 대처하는 법을 알지 못해서였다. 그때 중학교 교사로 일하던 삼촌이 어른 중 어느 누구도 하지 않았던 질문을 그에게 던졌다. “마크, 오늘 기분이 어때?”미국 예일대 아동연구센터 교수이자 감성지능센터장으로서 20년 이상 감정과 감성 지능을 연구해온 마크 브래킷이 첫 저서 《감정의 발견》에서 털어놓은 자신의 이야기다. 그는 “삼촌이 내가 어떤 감정을 느끼고 있는지 공감과 경청의 태도로 들어주지 않았다면 내 인생은 끔찍해졌을 것”이라며 “그 덕분에 감정을 있는 그대로 받아들이고 표현하고 다스릴 수 있게 됐다”고 말한다.저자는 이 책에서 20년 이상 연구해온 ‘아이들의 감정 다루는 법’을 소개한다. 그는 “우리는 감정을 감추는 데만 급급했다”며 “성공하고 행복해지기 위해선 감정을 현명하게 사용해야 한다”고 주장한다. 저자에 따르면 두려움, 소외감, 분노 같은 부정적 감정을 느끼는 건 잘못이 아니다. 기쁨, 유쾌함, 활발함 같은 긍정적 감정으로 일상이 가득 차야만 한다는 생각 역시 사람들이 느끼는 착각이다.그는 가정과 학교에서 감정 기술을 교육하고 훈련하는 게 중요하다고 주장한다. “아이들이 감성 능력을 습득하며 성장한다면 자연스레 더 나은 어른이 되고 스스로 행복한 삶을 살 수 있을 뿐 아니라 건전한 세상을 만드는 데도 기여할 수 있을 것”이라고 말한다.저자는 그가 개발한 ‘감정을 다루는 다섯 가지 기술’인 ‘룰러(RULER)’ 기법을 상세하게 소개한다. 먼저 감정을 인지하는 데 활용하는 세 가지 ‘사고 기술’을 설명한다. 복잡하고 다양한 감정을 있는 그대로 인식(Recognizing)하기, 감정을 정확하게 이해(Understanding)하기, 감정에 구체적인 이름 붙이기(Labeling)다. 저자는 이 세 가지 기술을 배우고 적용하기 위한 보조도구로 책 속 삽지로 넣은 ‘무드 미터(Mood Meter)’를 활용해 볼 것을 제안한다. 빨강, 파랑, 초록, 노랑의 색을 명도와 채도에 따라 100가지 색으로 세분화한 무드 미터는 인간이 경험하는 다채로운 감정을 한데 모아놓은 그래프다. 그는 “기분을 정확히 세분화해 알아차리는 데 도움이 된다”고 설명한다.이어 실생활에서 우리의 감정을 드러내고 다스리는 데 활용하는 ‘행동 기술’로 감정을 솔직하게 표현(Expressing)하는 법과 건강한 방식으로 감정을 조절(Regulating)하는 방법을 소개한다. 저자는 감정을 조절하는 구체적인 실천 방법으로 다섯 가지를 제시한다. 심호흡으로 심장박동수를 줄여 스트레스 반응 체계를 줄여주는 ‘마음챙김 호흡’, 앞으로 닥칠 상황에 어떤 기분이 들지 생각해 감정의 영향을 바꾸는 ‘전망하기’, 감정을 자극하는 원인으로부터 ‘주의 돌리기’, 감정적 경험을 유발한 원인을 재해석하는 ‘인지 재구조화’, 감정을 전환하고 잠시 멈출 여유를 갖는 행위인 ‘메타 모먼트’다. 저자는 “감정을 자유롭게 표현하도록 허용하면서 동시에 실패해도 괜찮다는 여지를 자신에게 줘야 한다”며 “실패한 뒤엔 다른 사람에게 하듯 자신을 용서하면서 다시 시도하는 것이 감정 조절에 매우 중요하다”고 강조한다.은정진 기자 silver@hankyung.com
![[책마을] 감정 억누를수록 '행복한 삶' 멀어진다](https://img.hankyung.com/photo/202009/AA.23690083.3.jpg)
-
2
[이미아의 독서공감] 코로나 사투 현장서 희망 심은 사람들
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 확산세가 꺾이지 않는다는 뉴스가 매일 눈과 귀를 맴돈다. 코로나19에 걸리거나 치료를 마친 사람들은 ‘~명’이란 숫자 너머에 있다. 코로나19를 치료하는 의료진의 모습은 우주복처럼 생긴 ‘레벨D 방호복’ 안에 가려져 보이지 않는다. 그 와중에 병의 증상이나 민간요법 등 온갖 유언비어가 난무한다.코로나19에 대한 막연한 두려움, 숫자와 영상에 가려진 진짜 환자와 의료진의 생활 등을 생생하게 전달하는 책들이 잇달아 나왔다. 각 책에서 나오는 현장의 모습은 일반인의 상상을 초월한다.《쿼런틴》은 미국 뉴욕의 한국인 부부가 코로나19를 직접 겪고, 이겨낸 사연을 담았다. 책 제목은 중세 유럽에서 페스트가 유행하던 당시 40일간의 격리 조치를 의미하는 단어다. 저자 김어제는 배우자 P가 코로나19 확진자가 된 후 부부가 40일 동안 격리 생활을 한 이야기를 담담히 풀어간다. 미국의 살인적인 의료비와 열악한 헬스케어 인프라, 코로나19로 인해 마비된 거리, 해열제로 버텨야 했던 날들이 묘사된다. “코로나19는 아시아에서 온 질병”이라는 이유로 대놓고 동양인을 차별하고, “네 나라로 돌아가라”는 말을 들었다고 전한다. “이 병은 사람과 사람 사이를 떼어 놓는다. 누군가를 만질 수도 없고 가까이 갈 수도 없다”는 말이 아프게 다가온다.《그곳에 희망을 심었네》는 대구에서 코로나19와 맞서 싸운 의료진 35명의 기록이다. 책을 엮은 이재태 경북대 의대 교수는 “코로나19의 공포는 두려웠고 때로는 섬뜩했다. 그러나 우리 이웃이 아프고 어려운 상황에서 아무런 도움도 줄 수 없다는 무력감은 정말 힘들었다”고 고백한다. 10년 넘게 의사로 일했지만 너무나도 낯선 바이러스 앞에 두려워했다고 토로하는 사연도 있다. 가족 몰래 대구 근무를 자원한 간호사는 애써 털털하게 웃는 모습으로 살아간다. 현장에서 환자와 보호자의 고통을 마주하는 심정도 말한다. 코로나19 ‘슈퍼전파자’들이었던 신천지 신자에 대해 “그들도 신천지이기 전에 환자였다”고 하는 의료진에게서 진정한 인술의 정신이 보인다.《코로나19 사투의 현장에서》는 지난 2월 코로나19 전담병원으로 지정됐던 경북도립김천의료원 의료진 400여 명이 70일 동안 겪은 땀과 고통의 경험을 생생하게 기록했다. 김천의료원은 지난 2월 ‘감염병 전담병원’으로 지정된 후, 코로나19 환자를 받기 위해 입원해 있던 환자 290여 명을 모두 전원하거나 퇴원시키고 281병상에 음압병동을 설치해 269명의 확진자를 치료했다. 의료진뿐만 아니라 시설, 청소, 경리 등 지원부서 담당 직원들의 이야기도 포함됐다. “한 번 방호복을 입으면 화장실을 갈 수 없으므로 대소변이 발생하지 않도록 식사를 하지 않아야 했다”, “혹시나 감염되어 나중에 병원과 동료 의료진에 더 큰 피해를 주면 안 된다는 생각에 검사를 받았다” 등 가슴을 때리는 구절이 많다.책들이 전하는 메시지는 짧지만 강력하다. “내가 언제든 피해자이자 전파자가 될 수 있다는 사실을 잊지 말아야 코로나19를 극복할 수 있다”는 것이다. 한순간의 고집이나 방심이 코로나19의 또 다른 비극을 낳을 수 있다고 경고한다.이미아 기자 mia@hankyung.com
![[이미아의 독서공감] 코로나 사투 현장서 희망 심은 사람들](https://img.hankyung.com/photo/202009/AA.23687696.3.jpg)
-
3
[책마을] 만병통치약이라 불린 수은…자양강장제로 쓰인 비소
“장(臟) 운동을 원활케 하고 체력을 증진시키고 온갖 고통을 완화해줍니다.” 1940년대 미국에서 한때 만병통치약이라 불리던 약의 광고문구다. 치료제 성분은 바로 수은. 지금은 유해성 탓에 복용을 금지하는 물질이다. 상온에서도 액체 형태인 금속이라 상서롭게 여겨졌다. 에이브러햄 링컨은 수은 알약을 매일 복용했을 정도다. 누가 봐도 엉터리 치료를 왜 신봉했을까.미국 의학자이자 소설가인 리디아 강은 역사학자 네이트 페더슨과 함께 쓴 《돌팔이 의학의 역사》에서 “그릇된 치료법 배경엔 ‘생존 욕구’가 있다”며 “이 욕구는 뭐든 할 수 있도록 사람을 몰아붙인다”고 설명한다. 저자는 “생존이란 목표 아래서 행해진 실험 덕분에 이제는 분자 단위의 암과도 맞서 싸운다”며 “오늘날 의학적 성과들은 숱한 시행착오와 실패를 거쳐 나온 것”이라고 강조한다.저자들은 오늘날 터무니없게 여겨지는 과거 치료법들을 상세하게 소개한다. 독극물인 비소를 자양강장제로 쓰거나, 알코올 중독을 치료하려고 금을 녹여 주사를 맞힌 사례 등이다. 대부분 의학 지식이 없는 일반인들이 시도한 게 아니다. 의사나 약사 등 전문가들이 적극 권하던 치료법이다.생존과 상관없는 치료법들은 어떻게 바라봐야 할까. 예전에 오스트리아 스타리아 지방 사람들은 독극물인 비소를 미용 목적과 정력 강화제로 복용했다. 저자들은 “사람들의 욕망은 건강에 그치지 않는다. 영원한 젊음, 에너지, 정력 등을 원한다. 지금이야 숱한 검증 사례 덕분에 옛날 사람들을 비웃지만, 돌팔이가 내놓은 약을 사는 사람은 누구나 될 수 있다”고 지적한다.오늘날에는 식품과 의약품을 관리하는 법이 있고, 한국의 식품의약품안전처와 같은 정부 기관들이 있는데 안전하지 않을까. 저자들은 “그렇지 않다”고 단호하게 말한다. “규제만으로는 돌팔이들을 몰아내기 어렵다. 건강기능식품이나 화장품산업 등 온갖 방식으로 촉수를 뻗어내고 있다. 현명한 소비자가 되려면 결국 편향되지 않게 ‘검증’해야 한다.”오현우 기자 ohw@hankyung.com
![[책마을] 만병통치약이라 불린 수은…자양강장제로 쓰인 비소](https://img.hankyung.com/photo/202009/AA.23687694.3.jpg)
!["한국 가면 꼭 들러야할 곳"…3대 쇼핑성지 '올·무·다' 잭팟 [설리의 트렌드 인사이트]](https://timg.hankyung.com/t/560x0/photo/202405/01.36761565.1.jpg)
