무거운 어깨 가볍게 만들기, 매켄지 체조법

무거운 어깨 가볍게 만들기, 매켄지 체조법무거운 어깨 가볍게 만들기가 화제인 가운데 매켄지 체조법도 관심을 모은다.매켄지 체조는 뉴질랜드 신경외과 의사 매켄지가 고안한 운동으로 알려졌다. 거북목 예방, 신체 균형 유지에 좋은 요가로 각광받고 있다.메켄지 운동법은 간단하다.먼저 선 자세에서 허리에 손을 받치고 상체를 뒤로 젖힌다. 코로 숨을 들이쉬고 5초간 유지한 뒤 입으로 숨을 내쉰다. 이같은 동작을 꾸준히 반복한다. 엎드려서 하는 방법은 하체는 바닥에 닿은 채 팔꿈치를 펴고 손으로 상체를 지탱하며 올린다. 허리와 배를 바닥에 댄 상태에서 천천히 어깨를 올린다. 복식호흡을 하며 자세를 유지한 뒤 다시 천천히 어깨를 내린다. (사진=SBS 런닝맨 캡처)
편집국기자 wowsports08@wowtv.co.kr
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