변비에 도움되는 체조 변비에 도움되는 체조 변비에 도움되는 체조



변비에 도움되는 체조, `따라해 볼까?` 소화 잘 되는 자세



변비에 좋고 소화도 잘 되는 자세가 화제다.



과거 한 온라인 커뮤니티에는 `소화 잘 되는 자세’라는 제목의 글이 공개돼 눈길을 모았다.



소화 잘 되는 자세는 먼저 누운 자세에서 두 다리를 올려 머리 뒤쪽으로 넘기는 `쟁기 자세`가 있다. 쟁기 자세는 어깨와 목의 뭉친 근육에 탁월한 효과가 있다고 전해졌다.



또한 신진대사를 원활하게 도와 정신을 맑게 해주고 피로감을 이완시키는 효과가 있다.



`활자세`는 엎드린 상태에서 상체와 하체를 동시에 들어 올린 뒤 두 팔로 발목을 잡아당기는 자세로 배로 몸의 전체 무게를 지탱해 대장 운동을 활발하게 도와 변비 환자와 소화 장애 환자에 좋은 것으로 알려졌다.




문미경
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