[1분 튼튼건강]박초롱이 전하는 탄력있는 하체-아름다운 상체 만들기

스포츠트레이너 박초롱이 서울 MBC 상암 신사옥에서 진행된 `MBC 뉴스투데이`의 `1분 튼튼 건강`(연출 류도현 PD) 촬영현장에서 녹화에 열중하고 있다. 한편 `MBC 뉴스투데이`는 월요일부터 토요일까지 오전 6시부터 8시까지 방송되며, `1분 튼튼 건강`은 월요일부터 금요일까지 7시 40분경 방송된다.



<사진 설명>



탄력 있는 하체와 아름다운 상체라인을 만들 수 있는 동작이다.



런지자세부터 시작하고, 한쪽 다리 앞으로 런지자세를 취한다.



이때 앞쪽 무릎은 발끝보다 나가지 않도록, 뒤쪽 다리도 마찬가지로 90도를 유지한다.



양손은 머리 위로 길게 뻗어준다. 이때 팔은 너무 뒤로 가거나 앞으로 가지 않도록 가슴을 앞으로 쭉 밀어주면서 시선은 사선 위쪽을 바라본다.



그 다음 앞쪽에 있는 뒤꿈치 눌러서 제자리.



돌아온 뒤, 반대쪽도 마찬가지로 반복하면 된다.



주의할 점은 상체를 위로 젖힐 때는 골반이 열리지 않도록 양쪽 골반을 항상 정면을 바라보고, 아랫배는 항상 힘을 주고 그대로 팔을 위로 길게 뻗어준다.









한국경제TV 사진팀 show@bluenews.co.kr


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