간헐적 운동, 짧게 운동해도 효과는 몇 배? `10X1 운동` 화제

간헐적 운동이 화제다.







29일 방송된 SBS `SBS 스페셜`에서는 `몸짱반란-간헐적 운동에서 신체 리모델링까지`라는 제목으로 간헐적 운동이 공개됐다. 간헐적 운동은 짧게 운동을 하고도 효과는 몇 배로 나타나 더욱 눈길을 끈다.



세브란스 체크업 신체리모델링센터장 설준희 박사는 "불균형이 된 상태에서 근육을 강화시키면 불균형이 더 심해진다"고 언급했다. 간헐적 운동(H.I.I.T)을 10년간 연구한 캐나다 맥마스터대 마틴 기발라 교수는 10×1 운동을 제안했다. 이는 최대 능력의 60%로 1분 운동-1분 휴식을 10회 반복하는 형태로 진행된다.



제작진은 "일반인뿐만 아니라 당뇨, 비만 환자들도 실천할 수 있는 운동법으로 2형 당뇨 환자들이 2주간 실천한 결과 혈당량이 눈에 띄게 줄어든 걸 확인할 수 있었다"고 밝혔다.



이를 접한 누리꾼들은 "간헐적 운동 진짜 대박이네" "간헐적 운동 어쩜 이래? 나도 해봐야겠다" "간헐적 운동 와... 진짜 이렇게 해도 되는거야?" "간헐적 운동 간헐적 단식에 이어 획기적이네" 등의 반응을 보였다.(사진=SBS `SBS 스페셜` 화면 캡처)



한국경제TV 김지원 기자

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