알코올성 간질환을 막으려면 올바른 음주습관이 중요하다.

술자리에서는 개인 차를 이해하며 서로 배려하는 마음을 갖고 술마시는 것이 알코올성 간질환을 예방하는 지름길이다.

[건강한 인생] 알코올성 간질환을 막으려면 "섞어마시지 말아야"
1. 술을 끊자

술을 마시면 간이 손상받지 않을 수 없다.

술을 조금 마시거나 끊는 것이 최선이다.

시중에 시판되는 간을 보호하거나 숙취에 좋다는 약 등은 단순 보조제일 뿐 치료제는 아니다.

이를 믿고 과음을 하다가 심각한 간 손상을 입을 수 있다.

알코올성 간질환 예방은 간을 쉬게 하고 간손상을 줄이는 것이 기본이다.

2. 개인 차를 생각하고 배려하자

술을 마실 때는 술에 대한 간손상이 유전적 차이,성별,간질환 유무에 따라 다르다는 것을 명심해야 한다.

간질환자는 술을 끊어야 한다.

개인 차를 인정하고 상대방의 주량을 인정해줘야 한다.

폭탄주나 술잔 돌리기 등 강권하는 술 분위기는 자제해야 한다.

3. 안주를 골고루 먹자

술을 마실 때는 안주를 많이 먹는 것이 좋다.

술은 칼로리가 높으나 저장되지 않으므로 술만 마시면 심각한 영양결핍이 올 수 있다.

칼로리는 낮으나 비타민이 풍부한 과일 안주 등이 좋다.

4. 물 많이 먹자

술을 많이 마시고 난 다음 날 흔히 갈증을 느끼게 된다.

이는 술이 탈수를 초래하기 때문이다.

술을 마실 때는 물을 많이 마셔야 혈중 알코올 농도를 희석시키고 탈수현상을 미리 예방할 수 있다.

5. 섞어 마시지 말자

여러 종류의 술을 마실 때에는 서로 상승 작용을 일으켜 흡수가 빨라질 수 있고 급하게 들이키는 술버릇과 술잔돌리기,2,3차 등 술 문화는 본인 스스로도 주체할 수 없게 만들어 간손상을 심하게 유발할 수 있다.

6. 몸에 이상이 있으면 검사를

술로 인해 작업능률 저하,일상 습관의 변화,교통사고 등 위험한 상황의 재발이 있으면 자신도 모르게 알코올 중독이 되어가는 경우가 많으므로 정신과 치료가 필요하다.

여러 가지 금주 프로그램에 적극 참여해보는 것도 권장할 만하다.