올바른 자세는 건강과 아름다움을 나타내는 단적인 기준이다.


또 건강과 아름다움을 위해서는 반드시 지녀야 할 기본 조건이기도 하다.


숨쉬기 운동 수준의 간단한 동작으로 올바은 자세를 만들고 풍부한 산소를 공급하여 활력을 더하자.


1 바른자세로 편안하게 서서 양팔을 몸통과 45도 각도로 벌리고 시선은 정면을 향한다.


2 양손을 뒤로 젖히면서 가슴을 최대한 벌리고 고개는 뒤로 젖힌다.


3 이 자세를 6초간 유지하며 5회 반복한다.


TIP-몸이 뒤로 과도하게 젖혀져서는 안 된다.


몸을 뒤로 젖힐 때 뒤꿈치를 들면 운동효과가 더 크다.


<도서출판 넥서스 제공>