허리는 인체의 기둥이다.


허리가 아프거나 약하면 힘을 쓰는 일은 전혀 할 수 없게 되고,일상생활조차 힘겨워진다.


반대로 허리가 유연하고 튼튼하면 어떤 자세나 움직임도 편안하다.


다음 동작은 허리의 유연성을 증가시켜 요통을 줄여주고 예방하는 데 효과적이다.


1. 바른 자세로 서서 오른손은 주먹을 쥐고,오른손의 엄지와 검지 손가락 부분을 허리 정중앙에 가볍게 댄다.


2. 왼손으로 주먹 쥔 오른손을 가볍게 감싸 쥐고 붙인 상태에서,양손으로 허리를 앞으로 민다. 밀면서 허리를 뒤로 천천히 젖힌다. 6회 반복한다.


<도서출판 넥서스 제공>