[노인의 날] 건강 : 지능 81세 넘어야 감퇴 .. '치매예방법'

건강한 노인의 절반 이상이 젊은 사람 못지 않은 인지기능을 보인다는
연구결과가 나와있다.

미국의 한 연구결과에 따르면 67세까지는 지능저하가 나타나지 않고 81세를
넘어서야 다소 감퇴된다는 것이다.

또 자꾸 반복해서 외우면 젊은이 못지 않은 장기기억력을 유지할수 있다고
한다.

최근의 의학이론들은 기억력과 인지기능 유지훈련으로 노인의 정신기능
감퇴를 막을 수 있다고 밝히고 있다.

매일 5시간 동안 노인에게 암기훈련을 시킨 결과 기억력이 40%이상
향상됐다는 연구 결과도 나와있다.

그렇지만 노인은 주의력이 쉽게 산만해 지고 자주 실수를 하게 된다.

정보처리 능력이 떨어져 기억력도 젊은이보다 크게 떨어진다.

인지기능장애 우울증 치매 등은 서로 밀접한 관계를 갖는 노인 질환이다.

노인에게 가장 심각한 정신장애는 우울증이다.

늙으면 기력이 없어져 우울해지는 것은 어쩌면 당연하다.

난치병 만성통증을 비롯해 불면증 변비 피로 성기능감퇴 등은 우울증을
악화시키는 요소다.

이런 요인들을 배제하면 노인도 청년과 비슷한 정신건강을 유지할 수 있다고
노인병 전문의들은 말하고 있다.

치매의 의학적 사회적 손실은 아무리 강조해도 지나치지 않다.

치매는 뇌세포에 혈액순환장애가 일어나거나 변성단백질이 끼어서 발생하는
것으로 알려졌다.

이를 예방하기 위해선 여러가지를 주의해야 한다.

첫째 고혈압 심장병 고지혈증 당뇨병 비만 음주 흡연 등에 의한 혈액순환
장애와 세포노화를 차단해야 한다.

둘째 머리가 다치거나 누적된 충격을 받지 않도록 해야 한다.

셋째 지속적으로 운동을 하면 좋다.

운동을 하면 뇌에 산소가 충분히 공급돼 인지능력감퇴가 지연된다.

넷째 꾸준히 정신활동을 하는 것이다.

TV보다는 라디오가, 라디오보다는 독서가, 잡지보다는 단행본이 좋다는게
정설이다.

노래부르기 음악감상 글짓기 그림그리기 등과 같은 예술적 취미라면 더욱
훌륭하다.

다섯째 술과 수면제 진정제 부교감신경억제제는 뇌기능을 떨어뜨리므로
삼가야 한다.

여섯째 긍정적이고 창조적인 사고방식을 견지하는 일이다.

마지막으로 타크린과 같은 치매예방제나 세포노화를 억제하는 항산화비타민
을 복용하는 것이 의학적으로 증명되지는 않았지만 뇌의 노화를 막는 방편이
될수 있다.


( 한 국 경 제 신 문 1999년 10월 2일자 ).