<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.>
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘남녀노소 누구나 하체 스트레칭'
안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 남녀노소 누구나 할 수 있는 하체 스트레칭을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.

주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘남녀노소 누구나 하체 스트레칭'
등을 벽에 기대로 무릎을 세워 앉아준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘남녀노소 누구나 하체 스트레칭'
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘남녀노소 누구나 하체 스트레칭'
양팔을 벽에 대고 위아래로 움직여 준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘남녀노소 누구나 하체 스트레칭'
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘남녀노소 누구나 하체 스트레칭'
발끝을 밀었다 당겼다 반복해 준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘남녀노소 누구나 하체 스트레칭'
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘남녀노소 누구나 하체 스트레칭'
발등에 힘을 빼고 허벅지 힘으로만 들었다 놨다 반복한다.
반대쪽도 똑같이 10회 실시한다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘남녀노소 누구나 하체 스트레칭'
발바닥을 벽에 대고 반대발 허벅지에 붙인 후 등을 펴고 상체 숙여준다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘남녀노소 누구나 하체 스트레칭'
반대쪽도 똑같이 실시한다.
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘남녀노소 누구나 하체 스트레칭'
주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘남녀노소 누구나 하체 스트레칭'
ㄴ자로 앉은 후 무릎을 조이고 발끝 세워준 뒤 무릎을 들었다 놨다 반복해 준다.

의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com