주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '전신 순환 10분 스트레칭'

한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>

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양 손을 바닥에 대고 어깨 끝을 뒤로 보내준다.

내쉬는 숨에 등을 둥글게 말고, 시선 배꼽 바라본다.

마시는 숨에 허리를 오목하게, 가슴은 앞으로 내밀어준다.

소, 고양이자세를 번갈아 가며 상체를 서클링 해 준다.

손으로 반대쪽 무릎을 잡고, 반대손으로 뒤쪽 바닥을 짚어 준다.

테이블 자세 후 소,고양이 자세 취해준다.

손을 하늘 향해 올린 후 반대손 안쪽으로 넣어 준다.

다운독 자세에서 다리를 들어준다.

계단걷기 자세 해준다.

전갈자세에서 다리를 넘기고 손을 하늘향해 뻗는다.

의상협찬=안다르


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최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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