초콜릿 레시피, 다이어트 도움주는 7가지 식품은?

초콜릿 레시피초콜릿 레시피가 화제인 가운데 체중감량에 도움을 주는 식품 7가지도 눈길을 끈다.미국 영양학자 브리지트 제이틀린 박사는 최근 여성잡지 `위민스 헬스`를 통해 살빼기 좋은 음식 7가지를 추천했다.1. 저지방 초콜릿 우유. 초콜릿 우유에는 단백질과 탄수화물이 들어있다. 초콜릿 우유를 마시고 난 뒤에는 다른 것을 먹고 싶은 생각이 줄어드는 것으로 알려졌다.2. 물. 물은 건강을 위해 절대적으로 필요한 요소다. 신체의 60%가 물로 구성돼 있어 신진대사에 중요하게 작용한다.제이틀린 박사는 "하루에 10잔 정도의 물을 마시는 게 좋다”며 “일주일에 3번, 45분 정도 운동을 한다면 물을 12잔까지 마셔야 한다"고 권했다.3. 그리스 식 요구르트다른 첨가물이 들어있지 않은 그리스 식 요구르트는 단백질 함량이 높다. 포만감을 오랫동안 유지시켜 다음 식사 때까지 간식 등 군것질을 줄이는 효과가 있다.4. 견과류 버터 땅콩이나 호두, 아몬드 등 견과류로 만든 버터에는 불포화지방이 들어있어 살을 빼는 데 도움이 된다고 한다. 특히 불포화지방은 식탐이 일어나지 않도록 포만감을 지속시킨다. 그 뿐만 아니라 영양을 잘 흡수하도록 도와 신체가 기름칠 된 기계처럼 잘 돌아가게 하는 것으로 알려졌다.5. 달걀 단백질이 많이 들어있어 역시 포만감을 오래 지속시킨다.6. 짙은 잎채소 시금치, 근대, 케일 같은 잎채소에는 섬유질이 풍부하다.7. 통곡물. 통곡물에는 비타민 B군과 섬유질, 단백질이 풍부하게 들어있다.(사진=JTBC 비정상회담 홈페이지 캡처)
편집국기자 wowsports08@wowtv.co.kr
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