설탕 하루섭취량 제한…`지중해 식단`이란?

▲*사진은 기사 본문과 무관함. (사진=tvN 집밥 백선생 캡처)



설탕 하루섭취량 제한…지중해 식단 아시나요?



설탕 하루 섭취량 50g 미만 소식이 전해져 관심을 모은다.



미국 유력 일간지 `뉴욕 타임스`는 10일(한국시각) 미 식품의약국(FDA)이 하루 설탕 섭취량을 50g 미만으로 제한할 것을 권고했다고 보도했다.



FDA는 하루 섭취 칼로리 중 `설탕 칼로리`가 전체의 10%를 넘어서는 안 돤다고 강조했다.



한편, 이런 가운데 `지중해 식단`이 새삼 눈길을 끈다.



영국 `의학 저널`이 최근 발표된 내용에 따르면 지중해 식단은 신체의 노화를 늦춰 젊음을 유지하는 데 탁월한 효과가 있는 것으로 알려졌다.



보스턴 출신 전문가들이 10년 동안 5000여명의 간호사들을 대상으로 조사한 결과, 지중해 식단을 장기간 섭취한 간호사들의 세포 노화가 늦추어진다는 결과가 나왔다.



지중해 식단이란, 지중해 연안에서 이뤄지는 농산물 수확과 채집, 그리고 환경을 뜻한다. 좋은 환경에서 음식을 생산해 나누고 소비하는 과정이 모두 포함된다.



전문가들은 "지중해 연안의 각종 채소와 생선, 과일 및 올리브유로 이뤄진 식단은 나이가 들면서 변해가는 DNA코드를 막을 수 있다"고 강조했다.



특히 지중해 연안에서 채집한 비타민이 풍부한 음식은 스트레스를 해소한다. 뿐만 아니라 체내 조직이나 세포의 훼손을 막아 급속한 노화를 막을 뿐만 아니라, 건강도 챙긴다.
황동식
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