잠 잘자는 방법 6가지 어떤 것들이 있나?

입력2015.08.09 16:34 수정2015.08.09 16:34

미국의 시사주간지 타임은 과거 수면에 대한 특집기사를 통해 잠을 잘 자기 위한 6가지 방법을 소개했다.
1. 잠자는 시간을 1주일 내내 일정하게 유지하라. 잠을 보충한다며 주말에 늦잠을 자지 말라.
2. 침실 분위기를 시원하고 어둡게, 그리고 어지럽지 않게 함으로써 잠을 자는 데 도움이 되는 환경을 유지하라. 눈을 가리는 차양이나 귀마개도 도움이 된다.
3. 오후에는 카페인이 든 콜라와 초콜릿 등을 먹지 말라. 자극적인 음식은 피하고 저녁은 최소한 잠자기 3시간 전에 먹어라.
4. 뜨거운 우유는 훌륭한 수면제다. 그러나 알코올은 좋지 않다.
5. 잠자기 30분 전에는 컴퓨터나 TV를 보지 말고 논쟁도 하지 말라. 부드러운 음악은 물론 추리소설도 괜찮다. 그러나 소름끼치는 소설을 피하라.
6. 잠자리에 들었는데 20분이 지나도록 잠이 오지 않으면 일어나라. 그리고 다른 방으로 들어가 조용한 활동하라.
한편, 폭염으로 인한 무더위가 지속되면서 잠 잘자는 방법에 관심이 높아졌다.
잠 잘자는 방법 소식에 "잠 잘자는 방법, 잘 해봐야겠다" "잠 잘자는 방법, 정말 더워"등의 반응을 보였다.
이상민
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