슈퍼푸드 5가지



새해가 되면서 건강에 신경쓰는 사람들이 늘어나고 있는 요즘, 슈퍼푸드 5가지가 공개돼 화제를 모으고 있다.



미국 허핑턴포스트가 1월에 먹을 수 있는 슈퍼푸드 5가지를 소개했다.



슈퍼푸드 5가지는 귤, 고구마, 석류, 방울양배추, 자몽으로 꼽혔다.



귤은 익히 알려진대로 비타민C 자체이다. 그냥 껍질을 까서 먹으면 된다. 아주 훌륭한 간식으로 샐러드를 만들 때 달콤한 즙을 뿌려도 좋다.



고구마는 베타-카로틴의 원천이고, 또한 비타민A가 많은 자연 각질제거제이기도 하며 항산화 성분도 들어있다. 고구마는 새로운 피부 세포를 생성하는 역할을 하며 죽은 세포를 없애고, 주름을 일으키는 유해산소로부터 몸을 보호해주는 역할을 한다.



여성에게 특히 좋은 석류는 항산화제가 가득 있어 암을 예방하는 효과가 있다. 씨앗에는 섬유질, 비타민C, 비타민K, 칼륨, 철분 등이 있다. 씨앗 하나 크기는 1cm도 되지 않지만, 그 작은 공간에 많은 영양분이 들어있다.



우리에게 낯선 방울양배추에는 영양소가 매우 풍부하다. 방울양배추에는 항산화제와 콜레스테롤을 낮춰주고 식사 때 포만감을 주는 섬유질이 풍부하다.



자몽에는 의외로 비타민C가 풍부하게 들어있다. 비타민C는 면역력을 키우고 염증을 일으키는 유해산소를 막아주는 역할을 한다. 자몽티와 자몽에 꿀을 뿌려먹으면 좋다.



슈퍼푸드 5가지 소식을 접한 네티즌들은 "슈퍼푸드 5가지, 나도 해먹어야지" ""슈퍼푸드 5가지, 자몽이 좋다니" "슈퍼푸드 5가지, 내가 좋아하는 것들 뿐이네" 등의 반응을 보였다.
리뷰스타 이진아기자 idsoft3@reviewstar.net
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