허리 둘레 줄이는 방법, 식사 중 ‘견과류 섭취’ 큰 도움 돼…‘왜?’

[라이프팀] 허리 둘레 줄이는 방법에 대한 네티즌들의 반응이 뜨겁다.

최근 몸이 움츠러드는 쌀쌀한 날씨가 지속되면서 운동부족 및 칼로리 과다섭취를 하는 이들이 증가하고 있다. 이에 미국의 건강사이트 위키하우가 허리 둘레 줄이는 방법을 소개했다.

허리 둘레 줄이는 방법 중 가장 중요한 사항은 식이요법. 지방이 낮으면서 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 또 간을 짜게 하는 것보다는 싱겁게 먹어야 하며, 빵이나 파이 등의 과자류나 튀김, 설탕이 든 음식은 피해야 한다.

아울러 식사 중간 견과류 등의 건강한 간식을 먹는 것도 신진 대사를 빠르게 만드는데 도움이 된다고 알려졌다.

이외에도 30분 동안 집중적으로 걷기와 달리기를 병행하는 인터벌 운동은 허리 둘레를 줄이는데 매우 효과적인 것으로 알려졌다. 그리고 매일 7시간 내지 8시간의 수면과 적절한 스트레스 해소도 다이어트에 도움을 주는 것으로 전해졌다.

한현 허리 둘레 줄이는 방법을 접한 네티즌들은 “허리 둘레 줄이는 방법, 나도 오늘부터 해야지” “허리 둘레 줄이는 방법, 그냥 다이어트 방법과 다를게없네” “허리 둘레 줄이는 방법 쉽네” “허리 둘레 줄이는 방법 그렇구나” “허리 둘레 줄이는 방법 잠도 중요하구나” “허리 둘레 줄이는 방법 간식섭취 좀 늘려야하나?” 등의 반응을 보이고 있다.　(사진출처: SBS 뉴스 방송 캡처)

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