탄수화물 끊기 다이어트, 이대로만 하면…올 여름 '완벽한 몸매'
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올 여름 완벽한 몸매를 꿈 꾼다면 탄수화물 끊기 다이어트를 해보자.
배우 정유미는 '2주 다이어트 비법'이라는 탄수화물을 끊고 하루에 두 시간씩 운동하는 몸매 관리 비결을 밝혔다.
탄수화물은 지나치게 많이 섭취하면 건강에 독이 된다. 또한 지속적으로 먹다보면 마약처럼 중독될 수도 있다.
탄수화물 중독을 막기 위해서는 당지수가 낮은 탄수화물과 섬유질이 많은 음식을 섭취해야 한다. 식후 간식은 오이나 당근, 과일 등으로 하며 하루 30분~1시간 정도 유산소 운동을 병행한다.
매일 먹는 밥의 양을 절반으로만 줄여도 다이어트 효과는 크게 보인다. 닭가슴살, 두부, 우유 등 저칼로리 식단표를 짜고 가벼운 스트레칭이나 요가를 함께 병행하면 올 여름에는 다이어트를 성공할 수 있을 것이다.
한경닷컴 뉴스팀 newsinfo@hankyung.com
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