가수 휘성이 탄탄한 복근을 공개하며 짐승남 대열에 합류했다.

휘성은 16일 자신의 트위터를 통해 "팬여러분 3주 감량 잘 하셨나요? 저는 7kg 감량했어요^^ 몸도 정말 많이 건강해졌답니다"라는 글과 함께 상의를 탈의하고 찍은 복근 사진을 게재했다.

휘성은 "너무 몰아치지 마시고 너무 힘들 땐 하루 정도 마음껏 드세요~ 운동은 언제나 즐겁게 즐겁게~ 무리하지 마세요"라며 "겨울철엔 근육운동 열심히 하셔야 덜 추워요~ 그럼 꾸준히~ 즐운"이라고 당부의 글도 남겼다.

이에 앞서 휘성은 지난달 25일 자신의 트위터에 3주 다이어트 돌입을 선언한바 있다.

휘성은 다이어트 식단으로 훈제 닭가슴살과 드레싱 없는 샐러드, 아몬드 몇 알, 비타민C 등 종합비타민을 추천했으며 물의 양을 두배 가량 섭취하라고 권유했다.

또 "복근 운동을 먼저해 혈액을 배쪽에 몰리게 한다. 인터벌 유산소 운동으로 복부지방을 효과적으로 감량한다. 웨이트는 근육 증량이 목적이 아니라면 전신 순환 웨이트 트레이닝을 한다"며 운동요법까지 친절하게 설명했다.

휘성은 "지방은 아몬드등 견과류로 섭취하면 좋고 탄수화물은 운동전에 고구마나 단호박을 먹을것을 추천한다"며 "어지럽고 힘이 없을땐 꼭 섭취해주시길. 몸에 과한 무리가 느껴지시는 분들은 반드시 중단 해야한다"고 당부의 말도 잊지 않았다.

또 그는 "다이어트는 식이요법이 80 운동이 20. 항상 30%의 배고픔을 느끼고 있어야 빨리 감량 할수 있고 근육생성과 지방감소는 수면 중에 이뤄지니 잠을 잘자야 한다"며 "3주가 끝나면 양질의 탄수화물을 잘 섭취하며 저염식으로 균형잡힌 식사를 합시다!"라며 다이어트 정보를 공유했다.

한경닷컴 뉴스팀 newsinfo@hankyung.com